Estradiol: como aumentar o hormônio que é a 'testosterona feminina'
Ele é um hormônio presente nas mulheres, em grandes quantidades, e nos homens, em quantidades pequenas
O estradiol é um hormônio sexual feminino produzido pelos ovários, pela glândula adrenal (também é produzido pela placenta durante a gravidez). Apesar de nem todo mundo saber sobre ele, ele é considerado o hormônio mais importante durante os anos reprodutivos da mulher e é necessário para a função reprodutiva e sexual, além de ter impacto na saúde de outros órgãos e tecidos, como explica a fisiologista e colunista de Boa Forma, Bianca Vilela, que também o chama de "testosterona feminina", pelo impacto que ele tem na sexualidade da mulher.
Função do estradiol
Algumas das funções do estradiol incluem:
- Crescimento reprodutivo feminino
Nas mulheres, o estradiol atua principalmente como hormônio do crescimento para os órgãos reprodutivos, incluindo a vagina, as trompas de falópio, o endométrio e as glândulas cervicais. O estradiol também aumenta o crescimento da camada muscular do útero, o miométrio. Além disso, o hormônio mantém os ovócitos (óvulos no ovário) e desencadeia uma série de eventos que levam à ovulação.
- Desenvolvimento de características sexuais secundárias
As mudanças que começam por volta da puberdade são impulsionadas pelo estradiol. Estas alterações são intensificadas durante a idade reprodutiva e tornam-se menos pronunciadas após a menopausa, à medida que os níveis de estradiol diminuem. O estradiol é necessário para o desenvolvimento normal dos seios, alteração da forma corporal, alterações na pele e perfil de distribuição de gordura típico das mulheres.
- Tamanho e força dos ossos
Como mostra uma pesquisa, os efeitos do estradiol no músculo esquelético são multifatoriais. Um estradiol saudável é necessário para apoiar o crescimento ósseo adequado e manter a saúde dos ossos e articulações. O estradiol também tem impacto na estrutura óssea e pode ocorrer osteoporose se os níveis deste hormônio estiverem baixos.
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Sinais de que seu estradiol está baixo
Segundo Bianca, existem alguns sintomas que podem indicar esse desequilíbrio do hormônio. Entre eles, o aumento da medida do braço e do abdômen além da diminuição da largura das pernas.
Como aumentar seu estradiol
Alimentação
Adicione em sua lista de comprar:
- Soja e derivados
- Edamame
- Linhaça
- Chocolate amargo
- Suplementos de vitamina D
Além disso, evite o excesso de álcool e açúcar, já que esses dois produtos fazem com que os níveis do hormônio diminua.
Exercícios
Sim, eles de novo. Os exercícios físicos estimulam a produção e equilíbrio saudável dos hormônios. Procure fazer ao menos 30 minutos de exercícios moderados por dia.
