Entenda o que é masking e seus impactos no trabalho

Já se pegou fingindo estar 100% bem na reunião, só para "passar uma boa impressão"? Isso tem nome: masking, ou camuflagem social. O termo descreve quando a pessoa adapta ou esconde partes do próprio comportamento para corresponder ao que o ambiente espera dela.

O que é masking no dia a dia profissional?

No trabalho, o masking pode aparecer de várias formas:

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• Demonstrar segurança mesmo estando insegura.

• Esconder emoções.

• Evitar discordâncias.

• Imitar o comportamento de colegas para se sentir aceita pela equipe.

O conceito é muito estudado entre pessoas neurodivergentes. Mesmo assim, a necessidade de ajustar a postura para atender às expectativas profissionais também pode fazer parte da experiência de outros trabalhadores.

Todo mundo se adapta, então qual é o problema?

Calma: se adaptar faz parte da convivência. "Todos nós ajustamos nossos comportamentos conforme o ambiente. A diferença é que, no masking, esse esforço pode ser muito mais intenso e constante, exigindo que a pessoa monitore continuamente sua maneira de agir", explica a psicóloga Denise Milk.

A preocupação surge quando o esforço se torna constante e começa a prejudicar o bem-estar. Segundo a psicóloga, existe uma diferença entre adaptar a forma de agir a uma situação e sentir que é preciso esconder aspectos importantes de quem somos para sermos aceitos.

Os impactos emocionais do masking

Vigiar a própria imagem o tempo todo cansa. A preocupação constante pode gerar cansaço emocional, ansiedade e dificuldade para estabelecer limites.

Veja os sinais de atenção:

1. Esgotamento depois do expediente.

2. Medo excessivo de cometer erros.

3. Dificuldade de expressar opiniões.

4. Sensação de precisar demonstrar que está bem o tempo todo.

"Um dos principais sinais de alerta é quando a pessoa percebe que está investindo tanta energia em corresponder às expectativas dos outros que acaba deixando as próprias necessidades em segundo plano", afirma Denise.

Como reduzir o desgaste do masking no trabalho?

Ambientes que valorizam o respeito, a comunicação aberta e as diferentes formas de trabalhar ajudam a construir relações mais saudáveis. Também ajudam:

• Reconhecer os próprios limites.

• Identificar situações que provocam desconforto.

• Buscar apoio quando necessário.

"Não precisamos agir da mesma maneira em todos os ambientes, mas é importante que a adaptação não aconteça às custas do nosso bem-estar. Construir relações em que exista espaço para expressar sentimentos, respeitar limites e ser acolhido faz diferença para a saúde emocional", conclui Denise Milk.

Adaptar-se é natural, mas esconder quem você é o tempo todo cobra um preço. Perceber o masking é o primeiro passo para cuidar da saúde emocional e buscar ambientes em que você possa ser você, com limites respeitados.