Fibras e carboidratos; veja os 3 principais erros da dieta

Você está fazendo uma dieta pobre em carboidratos: a maioria das pessoas opta por uma dieta rica em proteínas e baixa em carboidratos. De fato, é mais fácil perder peso dessa forma, mas os quilos a menos são resultado da perda de água e não de gordura. Isso acontece porque quando o corpo tem necessidade de glicose - normalmente encontrada nos carboidratos -, usa o glicogênio armazenado com uma grande quantidade de água. Dessa forma, você irá recuperar o peso rapidamente. Por isso, seu corpo precisa de carboidratos bons, como arroz integral, lentilhas, feijão e grão de bico, para abastecê-lo com uma quantidade necessária de glicose. Vale lembrar que alimentos integrais saciam a fome, já que liberam o açúcar muito devagar por conta das fibras

Você está infeliz com sua alimentação: algumas dietas são muito restritivas e cortam todos os alimentos que você mais gosta de comer. Adora pizza, massas e doces? Não precisa riscá-los de vez do cardápio. Se você tiver muitas restrições, vai voltar rapidamente para sua antiga alimentação e poderá ter mudanças de humor. Coma tudo moderadamente. A vida é para ser vivida e apreciada - e isso inclui saborear sua comida preferida

Você não está ingerindo fibras: se quer resultados satisfatórios e permanentes, a fibra é sua melhor aliada na dieta. Ela controla seu peso, pois dá volume aos alimentos, sem conter grande quantidade de calorias. É a melhor forma de mantê-lo satisfeito e driblar a vontade de comer o tempo todo. Além disso, ela ajuda a desacelerar a liberação de glicose, estabiliza o açúcar no sangue e ajuda na digestão