Estudo descobre segredo para manter o peso pós-dieta

Por mais difícil que seja a batalha para perder peso, às vezes a luta recomeça quando se trata de manter o peso. Um novo estudo do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos mostrou que o segredo pode estar na forma de pensar, como divulgou o site norte-americano FitSugar.

O estudo analisou 926 pessoas que estavam acima do peso e conseguiram perder mais de 10% do peso total e descobriu que há dois mecanismos que ajudam as pessoas a manter o peso após o sucesso da dieta. O segredo? Lembrar a si mesmo porque precisa controlar seu peso e se premiar por seguir a dieta e manter o plano de exercícios. Aqueles que seguiram estas estratégias se sentiram mais aptos e motivados para manter a silhueta após o emagrecimento.

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Premie-se
Agendar premiações para o período de manutenção do peso é diferente de fazê-lo durante a dieta. Ir ao shopping e comprar uma roupa bacana cada vez que atingir um peso, por exemplo, é fácil de justificar, mas como se recompensar por seguir sua rotina tradicional? Premiar-se por manter a forma é importante. Encontre uma maneira de atingir objetivos nos exercícios semanais ou comprometa algo que ama com o plano de atividades. Tente se permitir ver menos TV durante ou depois dos exercícios ou planeje atividades divertidas pro fim de semana após uma longa semana de ginástica pesada para ajudar a manter a motivação.

Lembre-se

Uma vez atingido o peso ideal é fácil pensar que está tudo em ordem, mas o estudo mostrou que aqueles que se recordam do motivo pelo qual precisaram controlar o peso, tiveram mais sucesso na manutenção do mesmo. Enquanto você não deve esquecer todas as indulgências em ordem de manter-se no peso ideal, tente lembrar-se sempre das consequências de cair na tentação antes de pedir o prato menos light do cardápio ou de perder um dia de malhação para passar mais horas na cama.

Enquanto estes dois hábitos são o segredo para manter o peso, os pesquisadores alertaram que o segredo para emagrecer é se manter motivado para malhar e comer de maneira saudável. Manter a rotina regular de exercícios e dieta é a chave para a manutenção da silhueta.