Creatina engorda? Especialista revela o que realmente acontece
-1k1wt2mv5ws3c.jpg "Entenda se a creatina pode contribuir ou não para o ganho de peso")
A creatina é um dos suplementos alimentares mais populares entre praticantes de musculação e outros esportes. Apesar de sua eficácia para melhorar o desempenho físico e favorecer o ganho de força, uma dúvida ainda é frequente: afinal, creatina engorda?
Segundo a médica nutróloga Marcella Garcez Duarte, o suplemento pode, inclusive, beneficiar pessoas que estão em processo de perda de peso.
"A creatina não engorda e, inclusive, ajuda a preservar massa muscular, principalmente em pessoas portadoras de obesidade que estão em tratamento e são ativas, porque ela retém água na musculatura sem o acúmulo de gordura", afirma.
A especialista destaca que um dos principais desafios durante o emagrecimento é evitar a perda de massa muscular. Nesse contexto, a creatina pode ser uma aliada ao contribuir para a manutenção da musculatura, especialmente quando associada à prática regular de exercícios físicos.
"Se você acha que pode se beneficiar com a creatina, pergunte ao seu médico que está te orientando para tratar a obesidade e veja se este é o seu caso", orienta.
A creatina ajuda a emagrecer?
A creatina não é um suplemento para perda de peso e não age diretamente na queima de gordura. Entretanto, ao melhorar o desempenho durante os treinos, ela pode permitir que a pessoa realize exercícios com maior intensidade e volume, aumentando o gasto energético e favorecendo o desenvolvimento muscular.
Assim, quando combinada com alimentação equilibrada e prática regular de atividade física, pode contribuir indiretamente para uma melhor composição corporal.
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