Conheça as vantagens dos exercícios na praia para a saúde
Reconhecidas pelo relaxamento proporcionado ao corpo de homens e mulheres, a praia também pode ser usada como uma espécie de academia ao ar livre. A atividade praticada na areia ou no calçadão aumenta a resistência física e ajuda a perder a barriguinha. Até quem não é adepto dos treinos, pode aproveitar o clima de mar e sol para dar começar seu treinamento.
Inicialmente, uma corrida na orla da praia ajuda a entrar no ritmo quem não sabe o que é movimentar o corpo desde as aulas de Educação Física na escola. "A praia é um incentivo para fazer exercícios, pois o ambiente torna a atividade é mais prazerosa", afirma Marcelo Canejo, personal trainer, no Rio de Janeiro, pós-graduado em Biomecânica pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
Superado o primeiro estágio, passe para um circuito de exercícios. Pratique vôlei, corra na areia, jogue futebol ou ainda entre para o grupo de pessoas que aderiram ao slackline, exercício de equilíbrio feito sobre fita de nylon. Eles podem ser feitos alternadamente ou com dedicação exclusiva. "Treinos pesados são feitos em 20 minutos, já alternados podem ser feitos durante uma hora."
Clima dita o ritmo
O corpo é mais exigido durante a atividade quando praticada na areia, o que resulta num físico "trabalhado". Isto acontece, pois os pés afundam e precisam de mais impulsos para continuar. Além disso, o sol também acelera o ritmo do praticante.
A musculatura de pernas, panturrilhas e coxas são as mais beneficiadas nos treinos praticados na areia fofa. Atividades para membros inferiores e superiores podem ser alternadas para deixar o corpo inteiro em forma. "Faça treinos de 30 minutos durante cinco dias da semana para perder peso", recomenda o professor.
Vantagens dos exercícios
Escolha a atividade mais adequada ao seu estilo de vida para buscar o melhor resultado para o seu corpo.
Caminhada:
andar com passos ritmados na praia ajuda na melhora do condicionamento físico e ainda queima até 400 calorias em uma hora.
Vôlei:
muito praticado por celebridades nas praias cariocas, o jogo com bola queima 600 calorias entre agachamentos, manchetes e saques.
Frescobol:
apesar de aparentar ser uma atividade leve, correr atrás da bolinha com a raquete de um lado para o outro da praia movimenta pernas e braços, e pode mandar embora 700 calorias em uma hora.
Agência Hélice,
Especial para o Terra
