Calor extremo no corpo: como saunas e banhos quentes afetam a pressão
É importante entender o que acontece com o corpo ao entrar em uma sauna ou tomar um banho extremamente quente. Saiba como isso afeta a pressão.
O contato frequente com saunas ou banhos de água muito quente desperta dúvidas sobre possíveis impactos na saúde. Em especial, relacionados à pressão arterial e mal-estar físico. Essa preocupação é comum entre pessoas que buscam relaxamento nesses ambientes, mas podem perceber sensações desconfortáveis após a exposição ao calor intenso. Por isso, conhecer os efeitos do calor sobre o organismo auxilia na compreensão de possíveis reações e benefícios dessas práticas.
É importante entender o que acontece com o corpo ao entrar em uma sauna ou tomar um banho extremamente quente. O calor, ao dilatar os vasos sanguíneos e aumentar a circulação, traz algumas mudanças fisiológicas naturais que podem ser percebidas com facilidade. Por isso, em determinadas situações essas alterações podem se manifestar em sintomas perceptíveis. Entre elas está tontura ou sensação de fraqueza, especialmente em quem já possui predisposição a variações de pressão arterial.
Por que saunas e banhos quentes influenciam a pressão arterial?
A exposição ao calor intenso, característica de banhos muito quentes ou saunas, provoca relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos, tornando-os mais dilatados. Esse fenômeno é chamado de vasodilatação periférica e está diretamente relacionado à diminuição da resistência ao fluxo de sangue. Como resultado, pode ocorrer uma queda momentânea da pressão arterial, principalmente ao levantar-se de forma abrupta após o banho ou o término do tempo na sauna.
A redução da pressão arterial costuma ser mais acentuada em ambientes onde o calor é prolongado. Indivíduos sensíveis, como idosos, pessoas com doenças cardíacas ou que fazem uso de medicamentos para pressão, estão mais suscetíveis a sentir os efeitos dessa vasodilatação. Por esse motivo, médicos recomendam atenção redobrada para quem já enfrenta quadros clínicos ligados ao sistema circulatório.
Que sintomas podem surgir após exposição ao calor intenso?
Após passar um período em contato com água muito quente ou no vapor da sauna, algumas manifestações físicas são comuns. Assim, os sintomas variam de acordo com a condição de cada pessoa e o tempo de exposição, sendo possível observar:
- Tontura
- Sensação de desmaio
- Palidez
- Fraqueza muscular
- Sudorese intensa
- Palpitação cardíaca leve
Em episódios mais intensos, o chamado "mal-estar" pode levar à perda temporária da consciência, principalmente se houver levantamento brusco ou movimentação rápida logo após a saída do ambiente quente. A queda de pressão súbita, conhecida como hipotensão postural, é mais frequente nessas circunstâncias pelo motivo de o sangue concentrar-se em áreas periféricas do corpo, como pernas e braços, dificultando o retorno eficiente ao coração.
Como reduzir os riscos de sentir mal-estar em saunas e banhos quentes?
Algumas atitudes podem ajudar a prevenir desconfortos relacionados à pressão arterial durante o uso de saunas ou banhos quentes. Por isso, entre as recomendações mais eficazes, destacam-se:
- Evitar o uso prolongado de saunas, especialmente para quem tem histórico de pressão baixa.
- Hidratar-se antes e depois, garantindo a reposição dos líquidos perdidos pelo suor.
- Dar preferência a temperaturas moderadas, evitando o calor extremo.
- Levantar-se de forma lenta após o banho ou sauna, pausando antes de sair para evitar quedas bruscas de pressão.
- Consultar profissionais de saúde antes de adotar a prática de saunas em caso de dúvidas ou condições clínicas preexistentes.
Quais cuidados extras são necessários para grupos de risco?
Idosos, gestantes, portadores de doenças cardiovasculares e pessoas que fazem uso contínuo de medicamentos para hipertensão ou insuficiência cardíaca devem ter atenção redobrada. Nessas situações, é fundamental conversar com um médico antes de frequentar saunas ou banhos muito quentes regularmente. O acompanhamento médico também orienta sobre sinais de alerta, limitações de tempo de exposição e adequação da temperatura.
No contexto de 2025, crescem as propostas de alternativas menos intensas ao tradicional calor das saunas, como banhos mornos associando relaxamento ao menor risco de alterações bruscas no sistema circulatório. A escolha do método adequado pode preservar o bem-estar e proporcionar momentos de descanso com segurança.
