PUBLICIDADE

Benefícios do consumo de colágeno

18 set 2018 - 07h11
Compartilhar
Exibir comentários

O colágeno tem muitas funções importantes, incluindo fornecer estrutura à sua pele e fortalecer os ossos. Nos últimos anos, os suplementos de colágeno se tornaram populares. A maioria é hidrolisado, o que significa que o colágeno foi quebrado, facilitando a absorção. O consumo de colágeno pode ter uma variedade de benefícios para a saúde, desde aliviar a dor nas articulações até melhorar a saúde da pele. Tomar suplementos que contenham colágeno pode ser útil para retardar o envelhecimento da pele. No entanto, evidências mais fortes são necessárias em estudos examinando os efeitos do colágeno isoladamente.

Tomar suplementos de colágeno demonstrou reduzir a inflamação e estimular a síntese de colágeno no corpo. Isso pode ajudar a promover o alívio da dor para pessoas com distúrbios articulares, como osteoartrite. O consumo de suplementos de colágeno pode ajudar a reduzir o risco de distúrbios ósseos, como a osteoporose. Eles têm o potencial de ajudar a aumentar a DMO e níveis mais baixos de proteínas no sangue que estimulam a degradação óssea. A pesquisa mostrou que consumir suplementos de colágeno aumentou o crescimento e a força muscular em pessoas com perda de massa muscular relacionada à idade. Tomar suplementos de colágeno pode ajudar a reduzir os fatores de risco associados a problemas cardíacos, como a aterosclerose.

Suplementos de colágeno foram reivindicados para promover a saúde do cérebro, coração e intestino, bem como para ajudar a controlar o peso e manter os cabelos e unhas saudáveis. No entanto, atualmente há pouca ou nenhuma evidência para esses efeitos. Vários alimentos contêm colágeno, incluindo alimentos de origem animal e caldo de osso. No entanto, sua absorção não é tão eficiente quanto a do colágeno hidrolisado. Suplementos de colágeno podem levar a efeitos colaterais, como mau gosto na boca, azia e plenitude. Se você tem alergias, adquira suplementos que não são feitos de fontes de colágeno às quais você é alérgico.

 

Referência

 

Elam, M. L. ET al. A calcium-collagen chelate dietary supplement attenuates bone loss in postmenopausal women with osteopenia: a randomized controlled trial. J Med Food.  2015 Mar;18(3):324-31.

Schauss, A. G. et al. Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Agric Food Chem.  2012 Apr 25;60(16):4096-101.

Tomosugi, N. ET al. Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans. J Atheroscler Thromb . 2017 May 1; 24(5): 530â??538.

 

Estadão
Compartilhar
Publicidade
Publicidade