Aos 102 anos, ‘vovó maromba’ revela hábitos que mantém para envelhecer com disposição

Chegar aos 102 anos mantendo uma rotina de exercícios na academia não é algo que passa despercebido. A espanhola Iñaxi Lasa ganhou atenção nas redes sociais justamente por mostrar que a atividade física continua fazendo parte de seus dias mesmo depois de ultrapassar a marca de um século de vida.

Moradora do País Basco, na Espanha, ela começou a frequentar a academia aos 94 anos. Hoje, combina caminhadas com exercícios de força e atribui parte de sua disposição aos hábitos que construiu ao longo da vida.

A alimentação também faz parte dessa rotina. Entre suas escolhas pessoais, Iñaxi conta que praticamente deixou de consumir dois ingredientes: farinha e açúcar.

Alimentação simples faz parte da rotina

Aos 102 anos, Iñaxi prefere uma alimentação baseada principalmente em produtos frescos. Como vive em uma região rural, frutas e verduras aparecem com frequência em suas refeições.

O azeite de oliva também ocupa lugar de destaque no cardápio, enquanto as carnes brancas ganharam espaço no lugar da carne bovina, que era mais consumida anteriormente pela família.

Quando fala sobre os alimentos que reduziu drasticamente, ela destaca farinha e açúcar. Isso, porém, não significa que simplesmente retirar esses ingredientes seja responsável por sua longevidade.

O envelhecimento saudável é resultado de diversos fatores, que podem envolver genética, alimentação, atividade física, condições de saúde, ambiente e estilo de vida. Por isso, a experiência de uma pessoa centenária não deve ser interpretada como uma recomendação alimentar universal.

Musculação entrou na vida depois dos 90 anos

Outro aspecto que chama atenção na história de Iñaxi é a idade em que começou a treinar em academia. Embora diga que sempre teve uma vida ativa, foi somente aos 94 anos que passou a praticar musculação.

A mudança aconteceu depois que sua cuidadora sofreu uma lesão e deixou de acompanhá-la. A partir daí, a espanhola passou a frequentar a academia e transformou o exercício em parte importante de sua rotina.

Durante o inverno, costuma acordar pela manhã e caminhar quando as condições climáticas permitem. Depois, segue para a academia acompanhada do filho, Iñaki, de 63 anos.

Inicialmente, Iñaxi treinava com profissionais para aprender os movimentos. Com o tempo, adquiriu experiência para realizar os exercícios com mais autonomia, embora ainda conte com o auxílio do filho por causa de dificuldades de visão.

Para ela, os benefícios não ficam restritos ao corpo. A centenária afirma perceber efeitos positivos do treinamento de força também em seu bem-estar mental.

História também é marcada por desafios de saúde

A disposição atual chama ainda mais atenção diante dos problemas de saúde que Iñaxi enfrentou ao longo dos anos.

Ela já passou por um câncer de mama e sofreu duas fraturas no quadril. Também enfrentou problemas relacionados à visão, osteoartrite e chegou a ser hospitalizada após contrair Covid-19 aos 98 anos.

Mesmo diante dessas condições, conseguiu preservar uma rotina ativa, respeitando suas possibilidades.

Antes da fama nas redes sociais, a atividade física já estava presente de outra maneira em sua história. Nascida em 1924, no País Basco, Iñaxi passou boa parte da vida trabalhando no campo, contexto que contribuiu para que o movimento estivesse presente em seu cotidiano muito antes da academia.

Aos 102 anos, virou inspiração nas redes sociais

A presença de Iñaxi na internet começou de maneira despretensiosa. Com a ajuda do filho, ela passou a registrar alguns momentos de sua rotina e publicar os vídeos nas redes sociais.

A repercussão transformou a espanhola em exemplo de envelhecimento ativo para muitos seguidores.

Mais do que associar sua longevidade a um alimento específico ou a uma única escolha, sua história chama atenção para um conjunto de hábitos mantidos ao longo do tempo. Aos 102 anos, Iñaxi continua caminhando, treinando e priorizando alimentos frescos — mostrando que atividade e autonomia também podem ocupar espaço importante durante o envelhecimento.

Vale lembrar que mudanças na alimentação ou no exercício físico, especialmente entre idosos ou pessoas com condições de saúde, devem considerar necessidades individuais e, quando necessário, contar com orientação profissional.