Açúcar é inflamatório? Eu te conto!
Ouvi a dúvida de uma assinante com fibromialgia e venho responder esta pergunta!
Você tem dores no corpo?
Durante o dia encontramos dores em nosso corpo, cansaço e desmotivação, mas você sabia que isso está inteiramente ligado com a sua alimentação?
Sabemos que carboidratos são as principais fontes de energia do corpo.
O problema está em seu excesso:
Sal, açúcar e gordura, principalmente encontrados em alimentos industrializados, podem ter efeito inflamatório, ou seja, eles deixam o corpo com sensação de pesado e mais cansado.
Calma! Você não precisa tirar da sua alimentação, mas sim consumir moderadamente!
Mas e os carboidratos?
Os carboidratos podem ser divididos em dois grupos: simples e complexos. Os simples são rapidamente transformados em energia pelo corpo, logo também são rapidamente consumidos pelo corpo. Enquanto isso, os complexos demoram para ser consumidos - estes devem ser a prioridade, porém nunca em substituição do simples!
Carboidratos complexos envolvem produtos integrais como arroz e pães.
E o que posso comer?
Alimentos ricos em Omega 3 são ótimos anti-inflamatórios:
- Peixes gordurosos;
- Atum;
- Sardinha;
- Farinha de linhaça;
- Chia.
Caso tenha contato com um nutricionista, pode ser que seja orientada a suplementação de cápsulas de Omega 3!
Outro nutriente interessante para ajudar nas dores e cansaço é o Magnésio. Ele potencializa as rotas metabólicas para gerar energia e relaxa a musculação!
Pode ser encontrado em vegetais verdes escuros (quanto mais verde, mais magnésio presente) e leguminosas.
Marcio Atalla
