Conheça 5 hábitos que aceleram o envelhecimento e como evitá-los

Quando se fala em envelhecimento, fatores como exposição ao sol, cigarro e genética costumam ser os primeiros a vir à mente. No entanto, alguns hábitos aparentemente inofensivos também podem acelerar esse processo de forma silenciosa.

Segundo a cirurgiã plástica especialista em rejuvenescimento Dra. Elodia Avila, conhecer esses fatores é um passo importante para quem deseja envelhecer com mais saúde e qualidade de vida. "Os fatores mais famosos geralmente são os que têm mais atenção e, portanto, as pessoas costumam ter mais cuidado com eles. Mas os fatores que não são tão conhecidos te envelhecem sem você perceber e, por isso, a informação é a chave", destaca.

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1. Excesso de luz azul

Celulares, computadores e tablets fazem parte da rotina de milhões de pessoas, mas o uso excessivo desses aparelhos pode trazer consequências.

Segundo a especialista, estudos já apontam que a chamada luz azul pode ter efeitos negativos sobre a pele.

"Já existem estudos que indicam uma ação negativa da chamada luz azul na pele. Ter esse alerta ajuda a manter uma moderação no uso de aparelhos eletrônicos sempre que possível", explica.

2. Estresse constante

O estresse em excesso também está entre os fatores que aceleram o envelhecimento. "Esse excesso gera a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, que são bastante perigosos para a saúde da nossa pele", afirma Elodia.

Além da pele, níveis elevados de estresse também podem afetar o sono, a imunidade e a saúde cardiovascular.

3. Banhos muito quentes

Tomar um banho quente pode ser agradável, principalmente no inverno, mas a temperatura elevada da água pode prejudicar a barreira natural da pele.

"Banhos excessivamente quentes favorecem a desidratação da pele e podem comprometer sua barreira de proteção, além de alterar o pH cutâneo", alerta a médica.

4. Tristeza e bem-estar emocional

A saúde mental também faz parte do processo de envelhecimento saudável.

Segundo a especialista, manter o equilíbrio emocional contribui para o bem-estar físico e mental. "A felicidade ajuda com o bem-estar, disposição, equilíbrio emocional, mental e físico. Por isso, estar triste prejudica a saúde como um todo, o que afeta a longevidade", explica.

5. Dormir mal

A insônia é outro hábito que merece atenção. "O famoso 'sono da beleza' não é um mito. Dormir bem ajuda na manutenção dos tecidos cutâneos, da hidratação e até regula a produção de colágeno", explica Elodia.

Uma boa noite de sono também está associada ao melhor funcionamento do sistema imunológico, da memória e do metabolismo.