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Rubén Río, personal trainer: 'Para envelhecer da forma mais jovem possível, treine força, ponto'
Especialista recomenda contar com a orientação de um treinador para adaptar os treinos às necessidades de cada pessoa e evitar a frustração que leva muitos a desistirem da prática de exercícios
Durante muito tempo, o exercício físico foi vendido quase como uma terapia de choque. Um escape ao qual recorrer quando o dia esgota mentalmente e é preciso aliviar a tensão. Muita gente faz boxe para espairecer, nada ou sai para correr para aliviar o estresse.
Essa ideia, porém, está mudando — e rapidamente. Cada vez há mais informações acessíveis sobre o que realmente acontece no organismo durante a prática de exercícios e, principalmente, sobre qual tipo de treinamento faz a diferença quando o objetivo é envelhecer com saúde.
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Essa foi uma das principais mensagens deixadas pelo personal trainer Rubén Río durante sua participação no III Fórum Econômico Espanhol "La Galicia que viene".
A chave para envelhecer com saúde: treino de força
Durante sua apresentação, Rubén Río afirma que, se existe uma prioridade ao pensar em como envelhecer de forma saudável, essa prioridade é o treinamento de força.
Para chegar a esse ponto — especialmente no caso de pessoas que nunca praticaram exercícios com regularidade —, o especialista destaca a mudança de mentalidade que vem ocorrendo em relação à atividade física.
Segundo ele, "atualmente, as pessoas praticam atividade física como uma válvula de escape, porque estão mais conscientes dos benefícios que ela proporciona".
O especialista explica que, por muito tempo, "as pessoas praticavam atividade física porque sabiam que ela fazia bem, embora não conhecessem exatamente as razões pelas quais se sentiam melhor". E acrescenta que esse conhecimento, a...
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