-uv94mdjnsh2b.png "Logo do patrocinador"){kind=small}
Rubén Río, personal trainer: "Depois dos 40 anos, mesmo que você se sinta muito forte para treinar, é preciso moderar as cargas"
Estratégia que alterna períodos de maior e menor intensidade pode favorecer a recuperação e potencializar os benefícios dos treinos
Depois dos 40 anos, o exercício deixa de ser apenas uma questão de estética ou de controle do peso. Nessa fase da vida, especialmente para as mulheres, o treinamento se torna uma ferramenta essencial para prevenir os efeitos do envelhecimento, preservar a massa muscular, proteger os ossos e lidar melhor com as mudanças hormonais da perimenopausa e da menopausa.
Cada vez mais especialistas defendem que o treino de força faça parte da rotina semanal de toda mulher adulta. No entanto, isso não significa que seja preciso treinar sempre no limite. Na prática, ajustar a intensidade dos exercícios e respeitar os períodos de recuperação pode ser tão importante quanto levantar cargas mais pesadas.
Essa é justamente uma das ideias defendidas pelo personal trainer Rubén Río em entrevista ao Noticias Telemundo. Segundo o especialista, depois dos 40 anos, a força física que a pessoa acredita ter não deve ser o único critério para definir quanto peso levantar na academia. Para ele, o corpo muda de forma silenciosa com o passar dos anos, e o que aos 25 anos parecia não trazer consequências pode cobrar seu preço mais tarde.
Treinar a vida toda, mas não da mesma forma
Rubén Río explica que a atividade física não é algo restrito a uma fase específica da vida, mas um hábito que deve ser mantido ao longo dos anos.
...
Veja também
Menopausa: sintomas, estágios e tratamento
Pouca gente sabe, mas estes exercícios podem ajudar a controlar a fome
Nem horas na esteira, nem pesos pesados: estes são os 5 passos para iniciar na musculação
Comentários
Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site. Se achar algo que viole os termos de uso, denuncie.