Quem está tentando engravidar pode tomar pré-treino?

Se você está tentando engravidar, especialista em fertilidade alerta sobre alguns pontos importantes a serem considerados junto à sua atividade física

Segundo explica a ginecologista Maria do Carmo Borges de Souza, especialista em Medicina Reprodutiva e Diretora médica da Fertipraxis - Centro de Reprodução Humana (RJ), a opção da atividade física é extremamente bem-vinda, mas é preciso ter cuidado ao que será ingerido. 

Pré-treino exige atenção à quantidade de cafeína

"O primeiro ponto é verificar se esses produtos têm cafeína em excesso. A cafeína, assim como os energéticos, ajuda a dar mais foco ao treino. Ela também tem um leve efeito termogênico. Por isso, vale conferir os rótulos e a quantidade ingerida", explica a médica. A recomendação é não ultrapassar 200 mg de cafeína por dia. Na prática, isso equivale a um café expresso e um café grande. Também corresponde a duas xícaras de café coado. Outra opção equivalente são duas ou três latas de refrigerante tipo Coca-Cola. Um energético pequeno também pode atingir esse limite.

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"Excessos podem resultar em taquicardia, insônia e ansiedade, nada bom para quem precisa ter calma nestes momentos de tentativas", explica. 

A médica cita exemplos de termogênicos-mais naturais, que visam melhorar o desempenho físico, auxiliando na perda da gordura. Segundo a especialista, existem o chá verde, a pimenta, o gengibre e a canela. 

"Muitos suplementos industrializados podem conter outras substâncias, cuja segurança não está muito bem definida ou quantificada em relação à fertilidade ou início de uma gravidez", alerta.

Como escolher um pré-treino mais seguro nas tentativas

A especialista reitera que a presença de aminoácidos como arginina, taurina, beta-alanina nos termogênicos também é frequente, mas carecem de estudos adequados sobre a evidência de sua atuação sobre a fertilidade nos pré-treinos. 

"Portanto, é importante se atentar aos rótulos e moderar os consumos, escolhendo bebidas mais simples e naturais. Ideal é escolher uma proteína leve e um carboidrato antes da prática física. Na dúvida, converse com seu médico ou nutricionista. Defina com cuidado o que você está consumindo agora para não ser um estresse ao se descobrir grávida", finaliza.