Por que você deveria adicionar amêndoas à sua dieta? Veja os benefícios
Recentemente, um levantamento de oito estudos, feitos com 424 pessoas, descobriu que, se você consumir a oleaginosa diariamente, a chance de danos celulares associados ao estresse oxidativo ocorrerem será menor
Recentemente, um levantamento de oito estudos, feitos com 424 pessoas, descobriu que, se você consumir, aproximadamente, 60 gramas de amêndoas por dia, a chance de danos celulares associados ao estresse oxidativo ocorrerem será menor. Ou seja, menor ainda o risco de ocorrer envelhecimento precoce e desenvovler doenças crônicas, tais quais diabetes e câncer, assim como problemas cardiovasculares. Leia abaixo para conhecer mais benefícios desta oleaginosa:
5 benefícios de inserir as amêndoas no dia a dia
- Ganho de massa muscular: Por ser rica em proteínas, ela pode te ajudar no ganho de massa, especialmente se você for vegetariano.
- Redução do colesterol ruim: Pela presença de ômega 3,6 e 9, o LDL, conhecido como colesterol ruim, diminui quando adicionada à dieta.
- Combate a prisão de ventre: As fibras e o magnésio contribuem para a formação do bolo fecal, assim facilita os movimentos naturais do intestino.
- Evita cãibras: O potássio e o cálcio, por sua vez, relaxam os músculos e, assim, combatem as cãibras.
- Perda de peso: As amêndoas, por fim, também ajudam a queimar aqueles quilinhos, pois a saciedade é duradoura, diminuindo, assim, a fome.
Energéticos naturais: alimentos que garantem disposição
Na correria da vida moderna, não é raro sentir o corpo pesado, a mente cansada e a disposição em queda. O excesso de tarefas, compromissos e preocupações faz com que o cansaço se torne um companheiro constante. No entanto, além de descanso adequado e boas noites de sono, a alimentação tem papel essencial na forma como sentimos energia e disposição ao longo do dia.
Certos alimentos, por serem ricos em nutrientes, vitaminas e substâncias estimulantes, ajudam a manter a vitalidade, melhorar o rendimento físico e mental e combater a fadiga. Diferente de bebidas industrializadas com altas doses de açúcar e cafeína, essas opções naturais oferecem energia de forma equilibrada e sustentável. e leia a matéria completa.
