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Os treinadores concordam: "Os agachamentos devem ser considerados uma parte essencial de nossas vidas"
Um excelente exercício que ativa várias articulações ao mesmo tempo, é funcional e trabalha toda a parte inferior do corpo e o core
Manter-se em forma não tem a ver com estética, mas, sim, com funcionalidade. Queremos conseguir levantar de uma cadeira com facilidade à medida que envelhecemos. Para alcançar esse objetivo, treinadores e médicos concordam que existe um exercício muito completo que nos ajuda a manter a forma física com facilidade e que permanece altamente funcional ao longo dos anos.
Embora, como disse a neurocientista Louisa Nicola, o ideal seja combinar treinamento de força e aeróbico, "começar a se movimentar é o primeiro passo", e os agachamentos são o exercício ideal para isso, pois têm a vantagem de poderem ser feitos com o próprio corpo, sem equipamentos e em qualquer lugar.
O melhor exercício para manter a forma: o agachamento
"Fazer 10 agachamentos a cada 45 minutos é tão eficaz quanto dar 10.000 passos por dia", disse o treinador Anthoni Montaván. Este exercício regula melhor o açúcar no sangue e pode ser feito em qualquer lugar. Além disso, segundo o treinador, "é uma dica para quem trabalha sentado e quer se movimentar mais sem precisar ir à academia".
E além de ser um exercício que permite controlar o açúcar no sangue, algo que qualquer exercício pode fazer, o grande benefício dos agachamentos é que eles nos permitem manter a mobilidade de forma simples. Aliás, os especialistas da Vitónica garantem que "é o único exercício que você precisa para se manter forte e em forma à medida que envelhece".
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