Os quatro hábitos simples que você deve fazer logo de manhã para melhorar sua saúde e longevidade
É assim que você pode cuidar da sua saúde desde a primeira hora da manhã
Prolongar a vida e vivê-la com qualidade desde o momento em que acorda é possível, bastando implementar pequenos detalhes na rotina, explica o Dr. William Li. Especificamente, eles podem melhorar nossa saúde física e cognitiva, bem como nosso humor e produtividade diária.
O segredo é prestar atenção especial à sua rotina matinal. Estas são algumas das dicas que o especialista compartilhou nas redes sociais.
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Evite usar o telefone antes de dormir e acorde com intenção
Pode parecer bobagem, mas quantos de nós já estabelecemos uma rotina noturna de navegar pelo TikTok aconchegados em nossos travesseiros antes de dormir? Estudos científicos já mostram como esses dispositivos eletrônicos interferem na qualidade do nosso sono, já que são a última coisa que olhamos antes de dormir.
Portanto, é melhor tentar não usá-los uma hora antes de dormir. Optar por ler pode ser uma ótima alternativa. O especialista também insiste em evitar dormir até tarde.
Espere uma hora antes de comer
Se você é daqueles que toma café da manhã logo ao acordar, saiba que, segundo William Li, o ideal seria esperar uma hora antes de comer: "Isso prolonga o jejum noturno, ativa a queima de gordura e pode retardar o envelhecimento, reduzindo o desgaste dos telômeros", explica.
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