Nutrólogo alerta sobre dietas restritivas e defende saúde integrativa

Especialista em Nutrologia alerta para os riscos das dietas restritivas e enfatiza a importância do sono, alimentação e atividades físicas

Em um cenário em que o emagrecimento rápido virou promessa recorrente nas redes sociais e a busca pelo corpo perfeito movimenta milhões de pessoas, cresce também o número de pacientes frustrados com o efeito sanfona, perda de massa muscular, compulsão alimentar e desgaste emocional. Para o Tasso Carvalho, médico nutrólogo e mentor, o problema está justamente na forma como a saúde vem sendo tratada de maneira fragmentada e focada apenas na perda de peso. "O maior erro das pessoas no processo de emagrecimento é acreditar que precisam apenas perder peso ao invés de melhorarem a com composição corporal, aumentando a massa muscular enquanto perdem gordura", destaca.

Emagrecimento saudável não é apenas na balança

O especialista defende uma abordagem integrativa baseada nos sete pilares da saúde: sono, alimentação, atividade física, saúde emocional, análise sistémica, espiritualidade e no emagrecimento anabólico, métodos que priorizam a redução de gordura corporal sem perda de massa muscular. Segundo ele, muitas dietas restritivas falham justamente por ignorarem esse aspecto fisiológico. "Essas dietas falham porque ignoram a importância da manutenção ou do ganho de massa muscular dentro do processo."

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Além da alimentação e da atividade física, o doutor ressalta que o equilíbrio emocional tem papel decisivo no emagrecimento saudável e sustentável. "Não existe saúde no corpo se houver desequilíbrio emocional e ou espiritual. O corpo sempre dá sinais, podem ser inicialmente sinais leves ou até imperceptíveis no início, mas sempre vai haver consequências que vão das leves, das mais graves e até possivelmente fatais se não houver equilíbrio no pilar emocional", exemplifica. 

Seguindo uma linha integrativa inspirada na medicina hipocrática, que considera o indivíduo de forma sistêmica, o médico defende que corpo e mente funcionam de maneira conjunta e não podem ser separados no cuidado da saúde. "A mente se relaciona de forma bioquímica com o restante do corpo, através dos neurotransmissores e das catecolaminas, substâncias que modulam o funcionamento do corpo e são produzidas em nível central no nosso cérebro coordenando todo o organismo", aponta.

Os hábitos que sustentam o emagrecimento saudável

Outro ponto enfatizado pelo mentor é o impacto do estilo de vida moderno no aumento de doenças metabólicas, obesidade, insônia e envelhecimento precoce. Excesso de telas, estímulos constantes, alimentos ultraprocessados, sedentarismo e privação de sono formam, de acordo com ele, uma combinação perigosa. "O estilo de vida moderno pode impactar de uma forma muito desfavorável se não for orientado, se não tiver um monitoramento e um direcionamento de uma equipe de saúde bem treinada e com a visão integrativa. Nisso, para mim o sono é o principal pilar, que impacta diretamente em todos os pilares que se relacionam com a saúde", diz. 

Entre os hábitos simples que ele considera fundamentais para melhorar a saúde estão:

• Dormir antes das 22h, buscando um tempo de sono entre 7 e 9 horas por noite;
• Evitar refeições pesadas à noite;
• Praticar as atividades físicas diariamente, meditações e orações, práticas de gratidão e acompanhamento médico preventivo. 

Dentro da sua metodologia, ele também trabalha o pilar espiritual como parte da saúde integral. "Cientificamente comprovada, a conexão espiritual influencia diretamente em hábitos e na saúde. Ela leva os indivíduos a orarem, e o poder da oração interfere de forma direta na recuperação de um paciente, por exemplo. Então, o pilar espiritual é fundamental na saúde de todas as pessoas, independente do que cada um acredita", afirma.

Os riscos das soluções rápidas

O especialista também faz um alerta sobre o uso indiscriminado de medicamentos para emagrecer sem acompanhamento profissional. "Vejo como uma condição de risco extremo. Muitas pessoas colocam a saúde em risco buscando apenas uma estética rápida, quando a estética deveria ser consequência da saúde adequada, equilibrada e perfeita."

O médico afirma que o principal passo para quem deseja emagrecer de forma definitiva é abandonar soluções radicais e construir constância. "Emagrecer é uma decisão diária. Não existe transformação sustentável sem rotina, acompanhamento multidisciplinar e equilíbrio entre todos os pilares da saúde", finaliza.