Nem todo dia, nem de vez em quando: veja qual é a frequência ideal para um intestino saudável
Ir ao banheiro com regularidade é sinal de saúde! Veja qual é a frequência ideal e o que fazer quando o intestino está desregulado.
Você está indo ao banheiro na frequência certa? Pode parecer apenas um detalhe que passa despercebido no seu dia a dia, mas a verdade é que o ritmo do seu intestino diz muito sobre a sua saúde.
Muita gente acredita que evacuar uma vez ao dia é o ideal — ou que não há problema em passar vários dias sem ir ao banheiro —, mas isso nem sempre é verdade. Segundo a nutricionista Giovanna de Castro da AfroSaúde, o ideal é manter uma frequência que pode variar de até três vezes ao dia a, no mínimo, três vezes por semana.
Isso mesmo! Existe uma faixa considerada normal, e conhecer esses parâmetros é o primeiro passo para entender se está tudo funcionando como deveria por aí. Saiba por que esse equilíbrio é tão importante e o que pode estar por trás de alterações na frequência das evacuações.
A frequência ideal para o intestino funcionar bem
Não há uma regra única quando o assunto é ir ao banheiro — e tudo bem! Cada organismo tem seu próprio ritmo, e o mais importante é entender o que é saudável dentro dessa variação. "De maneira geral, um intestino saudável deve evacuar até três vezes ao dia e, no mínimo, três vezes por semana", afirma a nutricionista Giovanna de Castro. Frequências abaixo disso, especialmente quando há esforço excessivo, sensação de evacuação incompleta ou fezes muito ressecadas, já podem ser sinal de constipação intestinal.
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