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Maísa Silva posta foto praticando 'power nap' em praia; entenda a técnica e seus benefícios
Termo de origem inglesa significa 'cochilo rápido' e vem ganhando adeptos ao redor do mundo
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Maísa Silva compartilhou foto praticando "power nap" na praia, técnica de cochilo curto com benefícios como aumento de energia, melhora da cognição e redução do estresse.
De férias na Europa, Maisa Silva chamou a atenção dos seguidores por causa de um hábito que vem se tornando usual em várias localidades do mundo: o power nap.
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A palavra de origem inglesa significa, em tradução livre, um 'cochilo rápido'. Em uma publicação nos stories do Instagram, Maisa escreveu: 'power nap na praia'.
O power nap é um sono curto e planejado, com duração de 10 a 30 minutos, feito durante o dia, geralmente no início da tarde, para recarregar as energias. A técnica tem como objetivo revitalizar a mente antes de o corpo entrar no estágio de sono profundo. Ele complementa a rotina, mas não anula a necessidade de dormir bem à noite.
Segundo estudos publicados pela National Center for Biotechnology Information (NCBI), o Centro Nacional de Informação Biotecnológica dos Estados Unidos, o power nap promove melhoras da cognição potencializando funções como a memória de curto prazo, a concentração e o raciocínio lógico.
Assim, aumenta a probabilidade de a pessoa concluir tarefas complexas e, até mesmo, a redução de acidentes na volta do trabalho. A técnica também auxilia na redução do estresse e fortalece a imunidade.
Como o organismo humano tem uma tendência natural à sonolência após o almoço, é comum que o power nap seja realizado neste intervalo. Em algumas sociedades, também é cultural tirar a sesta, que é um breve repouso após a refeição.
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