Elevação lateral com halteres e outras 3 variações
Treinador explica os benefícios deste exercício e fala sobre a forma correta de realizá-lo
A elevação lateral é considerada um exercício isolado para os músculos dos ombros. A sua característica de movimento favorece o desenvolvimento da porção lateral dessa região, permitindo um visual mais largo e estético.
Incluir a elevação lateral em uma rotina adequada de treinamento, normalmente junto com outros exercícios para ombros, como remada alta e desenvolvimento, é uma ótima maneira de desenvolver a região de forma equilibrada.
Continue lendo para saber mais sobre a elevação lateral e sobre as variações possíveis deste exercício tão comum nas academias!
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Elevação lateral, para que serve?
A elevação lateral com halteres é a forma mais comum de realizar esse exercício. A prática regular deste exercício junto com outros para os ombros traz benefícios como:
- Desenvolvimento da parte lateral dos ombros, o que favorece um aspecto mais largo do tronco
- Melhor coordenação e postura geral
- Aumento da força para a realização de outros exercícios
"A elevação lateral favorece uma musculatura forte, ajudando a evitar possíveis patologias comuns, como bursite, tendinite, entre outras. Um ombro forte é um ombro saudável", comenta Jaderson Silva, treinador da academia Evoque.
Como fazer elevação lateral com halteres?
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