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Vitamina proteica caseira: 3 receitas fáceis e saudáveis para o lanche da tarde
Aprenda a preparar combinações cremosas com frutas e outros ingredientes que deixam a bebida ainda mais nutritiva
As vitaminas são opções práticas e nutritivas para o lanche da tarde, ideais para elevar o consumo de proteínas de forma saborosa. Fáceis de preparar no liquidificador, as receitas combinam leite e iogurte com frutas e fontes proteicas: uma versão usa morango e whey protein; outra aposta na mistura de goiaba com kiwi; e a terceira combina abacate, banana e chia. Todas resultam em bebidas cremosas, saudáveis e rápidas, que ajudam a variar o cardápio diário com muito sabor e nutrientes essenciais.
As vitaminas são opções práticas e nutritivas para o lanche da tarde. Preparadas em poucos minutos, podem combinar diferentes frutas e outros ingredientes, ajudando a variar o cardápio. Para quem deseja incluir mais proteínas na alimentação, também é possível acrescentar alimentos ricos nesse nutriente, deixando a bebida mais completa e saborosa.
A seguir, confira 3 receitas fáceis e saudáveis de vitamina proteica para o lanche da tarde!
1. Vitamina proteica de morango
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morangos picados
- 100 ml de leite
- 100 ml de iogurte natural
- 50 g de whey protein sabor baunilha
Modo de preparo
No liquidificador, coloque os morangos, o leite, o iogurte e o whey protein. Bata até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva em seguida.
2. Vitamina proteica de mamão com aveia
Ingredientes
- Polpa de 3 goiabas
- 200 ml de leite
- 100 ml de iogurte natural
- 1 kiwi sem casca
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a goiaba, o leite, o iogurte e o kiwi. Bata até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva em seguida.
3. Vitamina proteica de abacate com banana e chia
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- 1 banana madura cortada em pedaços
- 300 ml de leite
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o abacate, a banana, o leite e as sementes de chia. Bata até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva em seguida.
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