Unhas fracas e quebradiças: como fortalecer de forma natural e eficaz

Uma unha quebra ao abrir uma embalagem. Outra começa a descascar depois de alguns dias. Quando isso acontece repetidamente, é natural pensar que está faltando alguma vitamina ou procurar uma receita caseira para deixá-las mais fortes.

Mas unhas fracas nem sempre são sinal de deficiência nutricional. O contato frequente com água, detergentes e produtos de limpeza, além de pequenos traumas e alguns procedimentos estéticos, também pode deixar as unhas mais frágeis.

A boa notícia é que alguns cuidados simples podem ajudar a protegê-las no dia a dia.

Por que as unhas ficam fracas e quebradiças?

As unhas podem ficar mais frágeis por diferentes motivos. Entre os mais comuns estão:

• contato frequente com água e produtos de limpeza;
• uso repetido de removedores e procedimentos químicos;
• roer ou cutucar as unhas;
• usar as unhas para abrir embalagens;
• ressecamento da lâmina ungueal e das cutículas;
• envelhecimento;
• algumas deficiências nutricionais e condições de saúde.

Por isso, antes de começar a tomar suplementos, vale observar os hábitos que fazem parte da sua rotina.

Unhas fracas e quebradiças. Imagem: Canva PRO

O que fazer para fortalecer as unhas?

Não existe uma receita capaz de transformar unhas frágeis em unhas resistentes rapidamente. O cuidado costuma ser mais simples do que parece.

1. Proteja as mãos durante a limpeza

Lavar louça e limpar a casa expõe as unhas repetidamente à água e a produtos químicos. Usar luvas nessas tarefas ajuda a reduzir esse contato.

2. Hidrate unhas e cutículas

Aplique creme nas mãos e aproveite para hidratar também as cutículas e a região ao redor das unhas. Produtos emolientes, como vaselina, podem ajudar a reduzir o ressecamento.

3. Pare de usar as unhas como ferramentas

Abrir latas, raspar superfícies ou puxar etiquetas pode provocar pequenos traumas e favorecer quebras. Parece um detalhe, mas repetir esse hábito todos os dias pode fazer diferença.

4. Cuidado com as cutículas

Evite retirar as cutículas de forma agressiva. Elas ajudam a proteger a região onde a unha cresce, e pequenas lesões podem favorecer inflamações.

5. Observe o efeito dos procedimentos

Se as unhas começaram a descamar ou quebrar depois de procedimentos frequentes, como esmaltação ou outros processos químicos, reduza temporariamente a frequência e observe como elas respondem.

E a alimentação?

Uma alimentação equilibrada fornece proteínas, vitaminas e minerais importantes para a manutenção dos tecidos.

Carnes, ovos, peixes, leite e derivados, feijão, lentilha, grão-de-bico, sementes e castanhas podem fazer parte de uma alimentação variada.

O ferro e o zinco, por exemplo, estão entre os nutrientes relacionados à saúde das unhas quando existe deficiência. Mas unhas quebradiças não significam automaticamente falta de vitaminas ou minerais.

Por isso, não é uma boa ideia começar suplementos por conta própria.

A biotina é frequentemente divulgada para fortalecer unhas, mas as evidências sobre sua utilização em pessoas sem deficiência ainda são limitadas. Além disso, doses elevadas podem interferir em alguns exames laboratoriais.

Receitas caseiras realmente funcionam?

É melhor ter cuidado com promessas de que limão, vinagre, alimentos ou plantas aplicados diretamente nas unhas vão fortalecê-las.

Não há evidência suficiente para tratar essas misturas como soluções para unhas quebradiças. O vinagre, por exemplo, não deve ser usado como tratamento caseiro para prevenir ou combater fungos nas unhas.

Quando existe uma infecção, é importante identificar corretamente a causa para escolher o tratamento adequado.

Quando procurar um dermatologista?

Se as unhas continuam frágeis mesmo depois de melhorar os cuidados, ou se aparecem outras alterações, vale procurar avaliação profissional.

Fique atento a:

• mudança persistente de cor ou formato;
• unha muito espessa ou descolada;
• dor, inchaço ou vermelhidão ao redor da unha;
• acúmulo de material sob a unha;
• unha com formato de colher;
• faixa ou área escura sem causa aparente, principalmente se estiver aumentando ou mudando.

Unhas quebradiças muitas vezes estão relacionadas à rotina, mas alterações persistentes podem ter outras causas e merecem investigação.

O cuidado que faz diferença

Se suas unhas vivem quebrando, talvez a primeira coisa a fazer não seja comprar um suplemento. Comece observando quanto tempo suas mãos passam em contato com água e produtos de limpeza, se as unhas estão sofrendo traumas e se a região está ressecada.

Proteger as mãos, hidratar as unhas e cutículas, evitar pequenos traumas e manter uma alimentação equilibrada são medidas simples que podem ajudar.

E se houver uma mudança persistente na aparência das unhas, em vez de tentar várias receitas por conta própria, o mais seguro é descobrir o que está causando o problema.