5 vitaminas caseiras refrescantes e nutritivas

Durante os dias de calor, as vitaminas com frutas são boas pedidas para se refrescar. Repletas de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, essas bebidas oferecem uma fonte natural de energia, sem adição de açúcares refinados ou componentes artificiais prejudiciais. No calor, sua elevada concentração de água ajuda a manter a hidratação do corpo em dia, essencial para equilibrar os níveis de fluidos e regular a temperatura corporal.

Pensando nisso, separamos 5 receitas de vitaminas com frutas nutritivas para você espantar o calor. Confira!

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Vitamina de amora com mirtilo

Ingredientes 

• 250 g de amoras sem sementes 
• 250 g de mirtilos
• 650 ml de leite gelado
• 200 ml de iogurte natural

Modo de preparo

Em água corrente, lave as amoras e os mirtilos e coloque no liquidificador. Adicione o leite e o iogurte e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Dica: sirva com folhas de hortelã.

Vitamina de laranja com beterraba e cenoura

Ingredientes 

• 200 ml de leite
• 100 ml de suco de laranja 
• 1 cenoura descascada e picada 
• 1 beterraba descascada e picada 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto a pedra de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Vitamina de melancia com banana 

Ingredientes 

• 1 fatia de melancia picada 
• 1 banana descascada e cortada em rodelas 
• 250 ml de leite
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de pêssego com aveia 

Ingredientes 

• 1 xícara de chá de pêssego picado
• 200 ml de leite de soja
• 1 colher de sopa de flocos de aveia 
• Mel e pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.

Vitamina de goiaba 

Ingredientes 

• 4 goiabas descascadas e picadas 
• 700 ml de leite integral 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a goiaba e o leite e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Sirva em seguida.