Pouca gente sabe, mas essas 4 pequenas mudanças no café da manhã podem ajudar você a emagrecer
Pequenas mudanças na primeira refeição do dia ajudam a controlar o apetite e a fazer escolhas alimentares mais saudáveis
O café da manhã é considerado por muitos a refeição mais importante do dia, já que fornece a energia necessária para começar a rotina. Mas essa primeira alimentação também pode influenciar diretamente no processo de emagrecimento.
Por isso, o MinhaVida reuniu quatro mudanças simples no café da manhã que contribuem para a perda de peso de forma equilibrada e saudável. Confira!
Saiba mais: Se você quer perder a pochete de vez, seu café da manhã deve incluir esses 7 alimentos
1. Comece o dia se hidratando
Além de manter o corpo hidratado, beber água ao acordar ajuda no funcionamento do metabolismo e do intestino. A ingestão de líquidos também pode auxiliar no controle do apetite e reduzir a fome ao longo da manhã.
2. Dê prioridade às proteínas
As proteínas são aliadas do emagrecimento, pois favorecem o ganho de massa muscular e aumentam a saciedade. Ingredientes como ovo, queijo branco, tofu, aveia em flocos e pasta de amendoim são boas opções para incluir no café da manhã.
3. Troque carboidratos refinados por integrais
Evite carboidratos refinados, como pão branco, bolos e biscoitos. Esses alimentos podem causar picos de glicose no sangue, elevar a insulina e favorecer o acúmulo de gordura. Prefira versões integrais, como pães, tapioca e cereais menos processados.
4. Evite pular a refeição
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