Os benefícios dos ovos cozidos pela manhã: é isso que acontece com seu corpo se você comer um ovo no café da manhã todos os dias
Descubra como o ovo no café da manhã pode melhorar a saciedade, proteger o coração e até fortalecer a visão com seus nutrientes essenciais.
Se tem um alimento que divide opiniões, é o ovo. Enquanto alguns destacam seu alto valor nutricional, outros ainda têm dúvidas sobre seu impacto na saúde. Mas uma coisa é certa: incluir um ovo cozido no café da manhã pode trazer benefícios surpreendentes para o seu corpo.
Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e gorduras boas, o ovo contribui para a saciedade, a saúde do cérebro e até o metabolismo. Quer saber exatamente o que acontece quando você começa o dia com esse superalimento? Vamos te contar tudo!
Os benefícios do consumo de ovos
Os ovos são extremamente versáteis e podem ser preparados em poucos minutos. Quando cozidos, sem fritura, oferecem excelentes nutrientes e ajudam a promover a saciedade.
Além de serem uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, os ovos contêm vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitaminas do complexo B, selênio, ferro e potássio.
Segundo o nutrólogo Wilson Rondó Junior, em um artigo escrito para o MinhaVida, os ovos também são a melhor fonte de luteína e zeaxantina, dois nutrientes essenciais para a saúde ocular:
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