Nem beterraba, nem inhame: esses são os melhores legumes para cozinhar junto com o feijão sem perder os nutrientes
Descubra quais legumes realmente valem a pena colocar no feijão para deixar sua comida mais nutritiva.
Colocar legumes para cozinhar no feijão é um costume carregado desde o tempo das nossas avós. Além de enriquecer o sabor, essa combinação aumenta a variedade de nutrientes da refeição e ainda ajuda na absorção de minerais importantes, como o ferro.
"Cozinhar legumes junto com o feijão não potencializa diretamente a absorção dos nutrientes, mas amplia a quantidade de vitaminas, minerais e fibras presentes no prato", explica o médico Felipe Gazoni, pós-graduado em nutrologia.
Essas 4 vitaminas de frutas valem por uma refeição completa
Sou nutricionista e garanto: "Nem açúcar, nem adoçantes, nem mel de supermercado, o adoçante mais saudável é..."
William Arias, especialista médico em nutrição: "Comer abacate diariamente melhora significativamente os níveis de colesterol, além de fornecer fibras, potássio, magnésio e antioxidantes."
Segundo ele, essa mistura garante uma dose extra de antioxidantes e vitaminas, especialmente se o caldo do feijão for consumido, já que parte dos nutrientes dos legumes passa para o líquido durante o cozimento.
Leia mais: O feijão deve ser cozido com ou sem sal? Entenda como essa escolha pode impactar a digestão
As melhores combinações de feijão com legumes
A escolha certa dos legumes pode fazer toda a diferença tanto no valor nutricional quanto no sabor final do prato. Confira algumas das melhores combinações apontadas pelo especialista:
...
Veja também
O feijão deve ser cozido com ou sem sal? Entenda como essa escolha pode impactar a digestão
-1iemqo6frfs4y.jpg)
