Não consegue soltar pum? Veja o que os gases podem revelar sobre sua alimentação

Já se sentiu inchado e sem conseguir eliminar os gases? Apesar do incômodo e até do constrangimento que isso pode causar, esse sinal do corpo pode dizer muito sobre como anda a sua alimentação e a saúde do seu intestino.

Muitas vezes, está ligado a hábitos pouco saudáveis, mas também pode ser um alerta para desequilíbrios digestivos ou até condições médicas que exigem atenção. Entenda mais!

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O que pode causar os gases?

A dificuldade em soltar gases pode estar diretamente relacionado a desequilíbrios na alimentação, como explica Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida. Alguns hábitos e escolhas comuns podem favorecer o desconforto, como:

• Excesso no consumo de alimentos ultraprocessados: ricos em aditivos e gorduras que atrapalham a digestão
• Pouca ingestão de fibras: o intestino trabalha de forma mais lenta, favorecendo o acúmulo de gases
• Consumo de bebidas gaseificadas: aumentam a quantidade de ar no trato digestivo
• Mastigar rápido ou falar durante as refeições: facilita a entrada de ar junto com a comida
• Intolerâncias alimentares: como à lactose ou ao glúten, que podem causar fermentação excessiva no intestino

Como eliminar os gases?

Intolerâncias alimentares devem ser investigadas com atenção, por isso é importante buscar orientação médica se o problema for recorrente ou vier acompanhado de outros sintomas.

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