Como fazer um poderoso smoothie de beterraba pré-treino: uma receita aprovada por cientistas para aumentar o desempenho físico
Este vegetal é rico em óxido nítrico, um composto com efeitos comprovados na melhora do desempenho atlético.
A alimentação desempenha um papel fundamental no rendimento físico durante a prática de qualquer esporte ou exercício. Se seus músculos e seu corpo não têm combustível para funcionar, é difícil realizar um treino eficaz ou satisfatório — e a evolução simplesmente não acontece.
Uma dieta equilibrada e variada já é uma base saudável, mas, se quisermos impulsionar esse desempenho, existem alimentos que podem ajudar sem a necessidade de recorrer a suplementos.
O poder dos nitratos no desempenho esportivo
Um dos nutrientes que vem ganhando cada vez mais destaque na literatura científica são os nitratos, substâncias naturais que podemos obter por meio da alimentação, como em vegetais, frutas e algumas carnes e peixes. Os nitratos são convertidos em óxido nítrico, que, conforme explicado no site Vitónica, é um gás que regula diversos processos no organismo, como a vasodilatação — mecanismo que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos.
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