10 sucos ricos em nutrientes para emagrecer

Inserir mais bebidas na alimentação pode estimular diversos benefícios, além da praticidade de prepará-las. Dos sabores mais tradicionais ao novos ingredientes, sucos funcionais são capazes de aumentar a saciedade, desintoxicar, estimular o metabolismo e acelerar o emagrecimento. Assim, deixam o organismo mais saudável. Por isso, confira 10 receitas de sucos emagrecedores para todos os paladares.

1. Suco de mamão com laranja 

Ingredientes 

• 1 colher de sopa de sementes de chia 
• 500 ml de água 
• Suco de 3 laranjas 
• Polpa de 1 mamão papaya 
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

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Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água, as sementes de chia e bata até triturar bem a fruta. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

2. Suco de uva com água de coco

Ingredientes

• 5 uvas roxas sem sementes
• 200 ml de água de coco
• 1 limão descascado e cortado ao meio
• Raspas de gengibre, canela em pó e pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as uvas, a água de coco, o limão, as raspas de gengibre, a canela e bata até obter uma consistência homogênea. Com a ajuda de um coador, coe o suco, transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

3. Suco de morango, melancia e limão

Ingredientes 

• 2 xícaras de chá de morango 

• 2 fatias de melancia sem casca  

• 2 colheres de sopa de suco de limão 

• 500 ml de água 

• Gelo a gosto 

Modo de preparo 

Lave bem os morangos. No liquidificador, bata os morangos, a melancia e a água. Em seguida, acrescente o suco de limão e o gelo e bata novamente. Sirva em seguida.

4. Suco de berinjela

Ingredientes 

• 1 berinjela descascada e cortada em fatias 

• 2 L de água 

• Suco de 3 limões 

• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a berinjela, a água, o suco, as pedras de gelo e bata até triturar bem. Coloque o suco em copos individuais e sirva em seguida. 

5. Suco de cenoura com linhaça

Ingredientes 

• 4 cenouras sem casca picadas 

• Suco de 2 limões 

• 1 colher de sopa de linhaça triturada

• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque as cenouras, o suco de limão, a linhaça e bata até triturar bem todos os ingredientes. Coloque o suco em copos individuais, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

6. Suco verde com abacaxi

Ingredientes

• 4 fatias de abacaxi cortadas em cubos

• 6 folhas de couve

• 1 maçã-verde cortada em cubos e sem sementes

• 1 pedaço de gengibre

• 200 ml de água

• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as folhas de couve, a maçã, o gengibre, a água e bata até obter uma mistura homogênea. Com a ajuda de um coador, coe o suco, transfira para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida. 

7. Suco de amora com couve

Ingredientes

• 1 xícara de chá de amora

• 250 ml de água gelada

• 2 castanhas-do-pará

• 1 folha de couve-manteiga

Modo de preparo

No liquidificador, bata a água com a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará. Se preferir, coe o suco. Sirva em seguida.

8. Suco de maçã com pepino

Ingredientes 

• 1 maçã cortada em pedaços e sem sementes 

• Suco de 1 limão 

• 1/2 pepino descascado e cortado em rodelas 

• 2 folhas de couve picadas

• 1 colher de sopa de semente de chia

• 100 ml de água de coco gelada 

• 1 pitada de gengibre em pó

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a maçã, o pepino, as folhas de couve, a semente de chia, o gengibre em pó, a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o suco de limão e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

9. Suco de maracujá com couve

Ingredientes

• 1 folha de couve-manteiga

• 3 colheres de sopa de polpa de maracujá

• 1/2 cenoura picada

• 200 ml de água

Modo de preparo

No liquidificador, bata a couve-manteiga, a polpa de maracujá, metade de uma cenoura picada e a água até obter um suco homogêneo. Sirva em seguida. 

10. Suco de uva com rúcula

Ingredientes

• 4 folhas de rúcula

• 250 ml de suco de uva integral

• Suco de 1 limão

• Gengibre e canela em pó a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.