Beber mais água, reduzir açúcar e fugir de processados: o que os brasileiros esperam mudar na alimentação em 2026

Com a chegada de 2026, muitos brasileiros já começam a olhar para o próximo ano com o desejo de viver uma rotina mais equilibrada. É o que revela um novo estudo da Vhita, empresa de suplementos alimentares, que ouviu 500 pessoas para entender quais hábitos de saúde e alimentação devem ganhar força nos próximos 12 meses. 

Entre as principais metas citadas pelos participantes, três aparecem como prioridades imediatas: melhorar a hidratação ao longo do dia (62,2%), reduzir a ingestão de açúcar (61%) e diminuir o consumo de frituras e alimentos industrializados (65,4%). Segundo os entrevistados, manter distância dos produtos processados foi justamente a maior dificuldade enfrentada em 2025.

Notícias relacionadas

Essas 4 vitaminas de frutas valem por uma refeição completa

Sou nutricionista e garanto: "Nem açúcar, nem adoçantes, nem mel de supermercado, o adoçante mais saudável é..."

William Arias, especialista médico em nutrição: "Comer abacate diariamente melhora significativamente os níveis de colesterol, além de fornecer fibras, potássio, magnésio e antioxidantes."

Além disso, 60% disseram que desejam incluir mais frutas, legumes e verduras no prato, reforçando um movimento de retorno ao básico e a escolhas mais naturais, práticas e acessíveis. 

Leia também: 4 hábitos alimentares que não te deixam perder barriga

O que os brasileiros querem mudar no próximo ano? 

O levantamento mostra que, mais do que ajustar o cardápio, os brasileiros desejam reorganizar a forma como se relacionam com a própria alimentação. A redução de frituras e produtos ultraprocessados (65,4%) lidera as intenções, mas aparece conectada a um objetivo maior: construir rotinas mais consistentes e sustentáveis. 

...

Veja mais

Veja também

Obesidade: o que é, graus, diagnóstico e como tratar

Café da manhã SEM AÇÚCAR de 4 ingredientes: receita fácil, rápida e saudável para comer todos os dias

Pudim de maçã com 3 ingredientes e sem forno, perfeito para saborear essa fruta saudável

Um chá de camomila ainda mais potente para sua insônia: uma forma simples de potencializar os efeitos da sua bebida

Essa é a melhor sobremesa com apenas 2 ingredientes para comer doce sem sair da dieta: receita sem adição de açúcar e sem creme de leite