Gengibre ajuda a emagrecer? Verdade ou mito?
Entre as inúmeras apostas naturais para acelerar a perda de peso, o gengibre aparece como uma das opções, seja em chá, na água saborizada, no suco detox e até no tempero do dia a dia. Mas afinal: o gengibre ajuda realmente a emagrecer ou tudo não passa de mito?
"O gengibre não é um 'emagrecedor milagroso', portanto é mito acreditar que ele, sozinho, fará alguém emagrecer. O que a ciência mostra é que o gengibre possui compostos bioativos com leve efeito termogênico e anti-inflamatório, que podem contribuir de forma discreta para o aumento do gasto energético e para o conforto digestivo quando associados a um plano alimentar equilibrado e a um estilo de vida ativo", explica a nutricionista Ruth Egg.
Na prática, ele pode ser incluído em chás, águas saborizadas, sucos, preparações salgadas e até em receitas doces, sempre respeitando a tolerância individual.
"Em relação ao consumo, pequenas quantidades ao longo do dia costumam ser suficientes; exageros não trazem benefícios adicionais", complementa.
A especialista destaca que pessoas com gastrite ativa, refluxo importante, uso de anticoagulantes ou com condições específicas de saúde devem ter cautela e sempre conversar com o profissional de saúde antes de usar o gengibre de forma frequente ou em maior quantidade.
"Em resumo, ele pode ser um aliado dentro do contexto, mas não substitui uma alimentação estruturada e o acompanhamento adequado", conclui.
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