Depois da água, qual é a bebida mais saudável para ingerir durante as refeições?
A água é uma bebida sem calorias, sem sabor, indicada para hidratar o organismo e seu consumo deve ser diário. Apesar disso, muita gente gosta de beber algo diferente durante as refeições. Será que existe alguma opção indicada?
"Depois da água, a bebida mais saudável para tomar durante as refeições geralmente é o chá sem açúcar - especialmente chás como os de camomila, hortelã ou erva-doce, que auxiliam na digestão e não interferem na absorção de nutrientes", sugere a médica nutróloga Dra. Sandra Lúcia Fernandes, diretora do Departamento de Nutrição Enteral e Parenteral da ABRAN.
Outras boas opções:
- Água com limão (sem açúcar): é refrescante e digestiva.
- Água com gás, sem saborizantes artificiais – é boa alternativa para quem gosta de bebida com efervescência.
- Suco natural diluído e sem açúcar (como limão ou maracujá): em pequenas quantidades, já que não deve ser consumido em excesso por conta do açúcar natural das frutas.
Evitar durante as refeições:
- Refrigerantes e sucos industrializados.
- Bebidas alcoólicas.
- Suco de frutas muito doce ou espesso (ex: laranja concentrado), que pode prejudicar a digestão e causar picos de hiperglicemia.
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