Colesterol: O guia para entender a diferença entre o bom e o mau
Saiba o que são HDL e LDL, quais os riscos para o coração e como manter os níveis equilibrados
O colesterol é essencial para o funcionamento do corpo. Mas, em excesso, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
A grande dúvida é: qual é a diferença entre o colesterol "bom" e o "mau"?
Entenda de forma simples.
O que é colesterol?
O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e também obtida por meio da alimentação.
Ele participa da produção de hormônios, vitamina D e da estrutura das células. O problema surge quando seus níveis ficam elevados no sangue.
O que é o colesterol LDL?
O LDL é conhecido como colesterol "mau".
Ele transporta colesterol do fígado para os tecidos. Quando está em excesso, pode se acumular nas paredes das artérias.
Isso favorece a formação de placas de gordura, aumentando o risco de:
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Infarto.
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AVC.
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Doença arterial coronariana.
O que é o colesterol HDL?
O HDL é chamado de colesterol "bom".
Ele faz o caminho inverso: retira o excesso de colesterol das artérias e leva de volta ao fígado para eliminação.
Níveis mais altos de HDL estão associados à proteção cardiovascular.
Quais são os valores de referência?
De forma geral:
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LDL: quanto menor, melhor.
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HDL: quanto maior, melhor.
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Colesterol total: idealmente abaixo de 200 mg/dL
Os valores ideais podem variar conforme idade, histórico familiar e presença de doenças.
O que aumenta o colesterol ruim?
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Alimentação rica em gordura saturada e ultraprocessados.
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Sedentarismo.
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Excesso de peso.
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Tabagismo.
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Predisposição genética.
Como melhorar seus níveis?
Algumas mudanças ajudam de forma significativa:
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Praticar atividade física regularmente.
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Aumentar consumo de fibras.
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Priorizar gorduras boas (azeite, castanhas, peixes).
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Reduzir frituras e alimentos industrializados.
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Manter peso saudável.
Em alguns casos, pode ser necessário tratamento medicamentoso, sempre com orientação médica.
O equilíbrio é a chave
Colesterol não é vilão. O problema está no desequilíbrio. Entender a diferença entre LDL e HDL é o primeiro passo para cuidar melhor da saúde do coração.
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