Alecrim é bom para quê? Conheça 7 benefícios
O alecrim é muito mais do que um tempero aromático que dá sabor a carnes, molhos e pães. Essa erva de origem mediterrânea é reconhecida há séculos por suas propriedades medicinais e pelos efeitos positivos no corpo e na mente. Rico em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, o alecrim vem sendo cada vez mais estudado pela ciência como um aliado natural da saúde.
O alecrim tem:
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- Ferro
- Cálcio
- Magnésio
- fósforo
- potássio
- vitamina B3
"É interessante pontuar que a versão fresca dele contém mais nutrientes que a seca", destacou a nutricionista Patrícia Leite em seu canal do Youtube.
Entre os 7 principais benefícios do alecrim estão:
Antioxidante - Rico em compostos como o ácido rosmarínico e o ácido carnósico, o alecrim ajuda a combater os radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento celular e favorecem o surgimento de doenças crônicas.
Desintoxicante - É um diurético natural, auxiliando o corpo na eliminação de toxinas e no equilíbrio dos líquidos. O consumo regular do chá de alecrim pode ajudar a reduzir o inchaço e melhorar o funcionamento dos rins.
Melhora a concentração - O aroma e os compostos ativos do alecrim estimulam o sistema nervoso, favorecendo a memória, o foco e o raciocínio. Por isso, ele é usado até em aromaterapia para aumentar a produtividade e o estado de alerta.
Melhora o sistema neurológico - Estudos indicam que o alecrim pode proteger as células cerebrais contra danos oxidativos e inflamatórios, ajudando na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.
Pode combater o mau hálito - O chá ou o enxágue bucal com alecrim têm ação antibacteriana, que ajuda a reduzir a presença de micro-organismos na boca e a manter o hálito fresco por mais tempo.
Estimula a circulação - O alecrim possui propriedades vasodilatadoras, que favorecem a circulação sanguínea e ajudam a reduzir a pressão arterial. Esse efeito também contribui para o bom funcionamento do coração e do cérebro.
Ajuda no controle da dor - Com efeito anti-inflamatório e analgésico natural, o alecrim pode aliviar dores musculares, cólicas e dores de cabeça leves. O óleo essencial da erva também é usado em massagens relaxantes para amenizar tensões.
Efeitos colaterais
Não deve ser consumido por mulheres grávidas e nem que estão amamentando.
Como consumir?
Pode ser usado como tempero de carnes e saladas.
Pode ser consumido na versão de chá em infusões.
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