5 motivos para incluir o maracujá na sua dieta
Suco da fruta também tem nutrientes benéficos para a saúde
Quando o assunto é saúde natural e alimentação funcional, o maracujá, conhecido popularmente pelo seu efeito calmante, oferece mais benefícios do que se imagina.
Vanessa Giglio, nutricionista clínica Funcional e nutrigenômica, listou cinco deles:
• Potencial calmante: "A fruta é rica em compostos como os flavonoides e alcaloides, que apresentam ação levemente sedativa e ansiolítica. Além disso, algumas partes da planta (como as folhas da Passiflora incarnata) são tradicionalmente usadas na fitoterapia como calmantes naturais", conta.
• Ação antioxidante (rico em vitamina C e compostos fenólicos);
• Auxílio na regulação do sono;
• Melhora do funcionamento intestinal - graças às fibras;
• Contribuição para a saúde cardiovascular, devido ao potássio e outros micronutrientes.
Suco de maracujá faz bem?
O suco de maracujá natural, feito com a polpa da fruta, pode sim trazer benefícios à saúde, especialmente se consumido sem açúcar.
"No entanto, há uma leve perda de nutrientes sensíveis à oxidação, como a vitamina C, durante o preparo e armazenamento. Mesmo assim, o suco ainda é uma boa fonte de compostos bioativos, e seu efeito relaxante pode ser percebido, principalmente quando consumido fresco", diz a especialista.
Evite, no entanto, as versões industrializadas com açúcar ou conservantes, nesses casos, os benefícios são reduzidos.
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