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5 alimentos com quase ZERO calorias para incluir na sua dieta sem culpa

Descubra alimentos leves, nutritivos e quase sem calorias que ajudam na saciedade e tornam sua alimentação mais equilibrada.

4 fev 2025 - 12h33
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Foto: Minha Vida

Se você quer reduzir calorias sem abrir mão de uma alimentação nutritiva, a nutrição tem boas notícias: existem alimentos que quase não pesam na conta calórica, mas ainda assim oferecem fibras, vitaminas e muito frescor para as refeições.

São opções ricas em fibras e água, que te deixam com aquela saciedade sem comprometer sua dieta. Quer saber quais são esses alimentos para incluir no seu cardápio sem culpa? O MinhaVida entrevistou o nutricionista Carlos Basualdo, nutricionista da clínica Sculpté listou quais 5 desses ingredientes. Confira!

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1. Vegetais folhosos

Alface, rúcula, agrião e outras folhas verdes são praticamente imbatíveis quando o assunto é leveza. "Vegetais folhosos têm, em média, menos de 20 calorias por porção de 100g, além de muitas fibras que contribuem para a sensação de saciedade", explica Carlos.

Eles ainda oferecem minerais essenciais, como o magnésio, mas vale um alerta: "A única contraindicação é para pacientes que usam medicamentos anticoagulantes, pois esses vegetais podem interferir no efeito do remédio." Ah, e atenção aos molhos! Uma cobertura cheia de gordura pode transformar uma salada leve em uma bomba calórica.

2. Pepino

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