Pitaya emagrece e combate o colesterol: confira 3 receitas
Aprenda como preparar receitas fáceis e deliciosas com pitaya. Aproveite os benefícios da fruta com pratos doces e salgados.
Considerada uma fruta exótica e muito deliciosa, a pitaya é rica em vitaminas e nutrientes, possuindo baixo valor calórico. Por isso, é muito indicada para o cardápio de quem quer perder ou controlar o peso, pois também contém propriedades que ajudam no processo de emagrecimento.
Com uma polpa doce e macia, e um sabor comparado ao do kiwi e do melão, a fruta é muito utilizada em doces, geleias, iogurtes, sorvetes e tortas. Também combina muito bem como acompanhamento nas saladas. Confira três receitas com a .
Principais benefícios da pitaya
Também conhecida como pitaia, a fruta possui apenas 50 calorias em cada 100 gramas, contendo ainda propriedades termogênicas que aumentam a queima de calorias e gorduras dos alimentos. Além disso, fornece duas substâncias importantes: o glucagon, que dá sensação de saciedade, e a tiramina, que inibe o apetite e controla a compulsão, principalmente por doces.
A pitaya também diminui os níveis do colesterol ruim e aumenta os níveis do colesterol bom, ajudando a melhorar a saúde cardíaca. Além disso, reduz os riscos de desenvolver e pressão alta, sendo uma boa fonte de gorduras monossaturadas, que ajudam a manter o coração em boas condições.
A fruta do dragão possui altos níveis de antioxidantes como a vitamina C, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater os radicais livres. Devido ao alto teor de fibra, também melhora o funcionamento do sistema digestivo e ainda ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Inclua a fruta no cardápio
1. Pudim
Ingredientes
- ½ xícara de chá de água
- ½ xícara de chá de chia
- 1 sachê de gelatina incolor sem sabor
- 1 pitaya
- 1 embalagem de leite de coco
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo.
Modo de Preparo:
Prepare a gelatina com a água e reserve por cinco minutos. Em seguida, coloque o leite de coco e o açúcar em uma panela e leve ao fogo médio. Retire a polpa da pitaya, esprema com um garfo e leve para a panela. Por último, acrescente a gelatina e misture por um minuto. Sirva em um refratário e leve à geladeira por quatro horas.
2. Salada
Ingredientes:
- 1 pitaya
- 150g de queijo gorgonzola
- 200g de creme de leite fresco
- Folhas de alface, rúcula e agrião
- Sal a gosto.
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o queijo gorgonzola e o fresco. Reserve. Descasque a pitaya e corte-a em cubos. Em uma saladeira, misture as folhas verdes bem lavadas, a fruta e a pasta feita com o queijo e o creme de leite. Prove e, se achar necessário, tempere com sal.
3. Suco
Ingredientes
- 1 pitaya
- 5 folhas de hortelã
- ½ limão espremido
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 talo de salsão
- 250ml de água de coco.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até misturar bem. Beba logo em seguida.
Vivo Mais Saudável, informação que faz bem.
