Merenda saudável: confira opções de lanchinhos e sobremesas

Patricia Zwipp

Na volta às aulas, os pais têm uma série de preocupações. Uma delas é a alimentação. Não sabe o que colocar na lancheira dos pequenos, evitando salgadinhos, balas, bombons e frituras? Então, o Terra apresenta mais de 10 receitas simples de lanchinhos e sobremesas.

Entre elas estão muffin de cenoura, wraps, cachorro-quente de forno, banana nutritiva empanada, pão integral com peito de peru. Clique na aba de fotos e confira como preparar essas e outras delícias. A garotada vai adorar!

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Lancheira

Os pais devem ficar atentos à lancheira. Deve ser resistente e lavável. Higienize-a com álcool assim que chegar da escola, não dispensando a lavagem com água e sabão, no mínimo, uma vez por semana. "Oriente as crianças para evitar o contato da lancheira direto com o chão e lavar as mãos antes do consumo dos alimentos", disse a nutricionista Adriana Mesquita, do Hospital São Luiz, em São Paulo (SP).

Em relação ao armazenamento dos alimentos, se não tiver uma opção térmica, utilize recipientes térmicos internos. Os lanches, por exemplo, devem ser embrulhados em papel-filme e, depois, colocados em potes de plástico. Sucos ou leite têm de ficar em garrafas térmicas.