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Confira 10 alimentos benéficos para os rins
De frutas ricas em potássio a vegetais antioxidantes, saiba como montar um prato que protege seus rins e elimina o excesso de sódio
Uma dieta consciente é fundamental para otimizar a função renal de filtrar o sangue e combater a retenção de líquidos. Segundo estudo da revista Hypertension, o potássio alimentar é o grande protagonista dessa ação: ele atua como um sinalizador que estimula os rins a excretar rapidamente o excesso de sódio e água do organismo, servindo como uma ferramenta natural e direta para reduzir o inchaço e promover a proteção cardiovascular e dos próprios rins.
Uma das principais funções dos rins é filtrar o sangue. Por isso, adotar uma dieta consciente é o caminho mais eficaz para otimizar a função renal e combater a retenção de líquidos de forma natural. O grande protagonista desse processo é o potássio, mineral que atua como um sinalizador para que os rins excretem o excesso de sódio e água.
De acordo com uma revisão científica publicada na revista Hypertension, intitulada Role of Dietary K+ in Natriuresis, Blood Pressure Reduction, Cardiovascular Protection, and Renoprotection, o potássio alimentar ativa uma resposta renal rápida, que expele o excesso de sódio e líquido do corpo, funcionando como uma ferramenta direta contra o inchaço vespertino.
Alimentos benéficos para a saúde dos rins
O nutrólogo Sandro Ferraz cita alguns alimentos que ajudam a prevenir doenças nesses órgãos e auxiliam no funcionamento deles. Confira!
1. Alho: Ajuda a prevenir lesões que causam insuficiência, tem propriedades diuréticas, entre outros benefícios.
2. Maçãs: Ajudam a impedir disfunção renal e melhoram o funcionamento do rim de quem já está adoecido.
3. Melancia: Outro aliado indispensável é a melancia, que, por ser composta majoritariamente por água e conter citrulina, auxilia na filtragem sanguínea e possui um efeito diurético suave.
4. Gengibre: O gengibre é termogênico, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajuda a aumentar a função renal, contribui na reparação de tecidos renais, previne a inflamação ao redor dos rins e a formação de cálculo renal.
5. Pimentas vermelhas: São ricas em nutrientes, além de termogênicas, e aumentam a função renal.
6. Cereja: Ajudam a melhorar a função renal.
7. Limão: Ajuda a prevenir pedras nos rins e a dissolver os minerais nesse órgão.
Limão contribui para o funcionamento dos rins (Imagem: Paulo Vilela | Shutterstock)
8. Azeite: Ajuda a melhorar a função renal.
9. Aipo: É rico em água e possui propriedades diuréticas. Além disso, contribui para o aumento da produção de urina e na limpeza dos rins.
10. Cebola: Por fim, a cebola possui boa quantidade de água e minerais. Além disso, é rico em antioxidantes benéficos para órgãos como os rins e o coração. Suas propriedades também ajudam a regular o metabolismo e a eliminar as toxinas que o corpo não precisa.
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