Segundo estudo, esse hábito é comum na rotina das pessoas mais felizes
Psicólogos apontam que a felicidade está em um estilo de vida mais engajado e significativo; entenda
Muitas pessoas podem passar a vida inteira em busca da alegria plena, e ainda assim não a encontrar. Especialistas, no entanto, afirmam que incorporar o simples hábito da gratidão à rotina garante não somente mais felicidade, como qualidade de vida e bem-estar.
O hábito das pessoas felizes
O psicólogo Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, analisou o estilo de vida de diferentes indivíduos e, em seguida, destacou aqueles que mais se destacaram. De acordo com o profissional, há quem prefira focar nas experiências satisfatórias, enquanto outros buscam se comprometer com atividades. Existe ainda um terceiro grupo, composto por pessoas que se dedicam a contribuir tanto para si quanto para os demais.
Seligman intitula essas vivências, respectivamente, como prazerosa, engajada e significativa. Na opinião do especialista, contudo, apenas as duas últimas são capazes de proporcionar alegria. Isso porque os indivíduos que as seguem têm o hábito de agradecer diariamente por tudo o que já conquistaram e de valorizar aquilo que já os faz felizes, em vez de buscar, incansavelmente, por períodos mais gloriosos.
Efeitos emocionais
Outras pesquisas, como a feita pela Universidade da Califórnia, explicam que a prática apresenta impactos significativos à saúde mental. Segundo os estudiosos, o simples ato de sentir gratidão diminui os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), reduzindo a ansiedade e melhorando o humor.
Além disso, o hábito garante benefícios para o corpo como um todo, pois contribui para a qualidade do sono e atua sobre o sistema imunológico. Mas como adotar esse estilo de vida? Os levantamentos mostram que pequenas ações diárias ajudam a enaltecer o hoje.
Uma delas é tentar estar sempre presente, física e mentalmente, nos momentos de lazer. Ademais, os especialistas em comportamento recomendam trabalhar o psicológico para reconhecer o próprio papel nas conquistas e anotar, todos os dias, ao menos três acontecimentos positivos.
