Menstruação te deixa mal? 6 truques para se sentir melhor nesses dias
Ei, girl! Levanta a mão quem nunca acordou naqueles dias sentindo que o mundo é um lugar injusto, a calça jeans é sua pior inimiga e qualquer comercial de margarina te faz chorar?
Pois é, a menstruação chega e, com ela, parece que vem um combo de desânimo, cólica, inchaço e uma vontade infinita de morar debaixo do edredom.
Mas ó, não precisa ser um pesadelo todo mês, viu? A gente sabe que cada corpo é um universo, mas existem alguns truques certeiros que ajudam (e muito!) a aliviar esse mal-estar e fazer você se sentir uma fada novamente.
Vem conferir 6 dicas que vão mudar sua relação com o seu ciclo!
1. O poder do calorzinho (o clássico que nunca falha!)
Sabe aquela cólica que parece um "beliscão" constante? O calor é o melhor amigo nessas horas. Ele ajuda a relaxar a musculatura do útero, melhorando a circulação e diminuindo a dor.
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Como fazer: Use uma bolsa de água quente no baixo ventre por 15 minutinhos. Se estiver na escola ou na rua, existem adesivos térmicos que colam na calcinha e ficam quentinhos por horas. É vida!
2. Chás que são verdadeiros abraços
Não é papo de vó, não! Alguns chás têm propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias. O chá de camomila ajuda a relaxar e diminuir a irritabilidade, enquanto o de gengibre é potente contra a dor.
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Dica: Evite bebidas com cafeína (oi, café e energéticos!) nesses dias, porque elas podem aumentar a ansiedade e as contrações uterinas. Troque pelo chá e sinta a diferença.
3. Coma o que seu corpo pede (mas com estratégia)
A vontade de comer um caminhão de chocolate é real, né? O açúcar em excesso pode piorar o inchaço e a inflamação, mas você não precisa passar vontade.
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Truque: Aposte no chocolate meio amargo (com mais cacau). Ele ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor, e tem magnésio, que ajuda nas cólicas. Ah, e capriche nas frutas como banana e abacate para evitar aquela sensação de "balão" inflado.
4. Movimente-se (no seu ritmo!)
A gente sabe que a última coisa que você quer é ir para a academia, mas o exercício libera endorfina, o hormônio do prazer e analgésico natural do corpo.
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O que fazer: Não precisa ser nada pesado. Um alongamento leve, uma aula de ioga ou uma caminhada tranquila ouvindo sua playlist favorita já ajudam a desinchar e dão aquele up no ânimo.
5. Escute seu sono e descanse real
Na TPM e durante o fluxo, nosso corpo gasta muita energia. Se você está se sentindo mais cansada, respeite isso! Dormir bem ajuda a regular os hormônios e diminui a sensibilidade à dor.
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Dica: Tente dormir com um travesseiro entre as pernas ou de ladinho (posição fetal). Isso tira a pressão das costas e do abdômen, garantindo uma noite mais tranquila.
6. Aposte na aromaterapia e no autocuidado
O olfato tem uma ligação direta com as nossas emoções. Óleos essenciais de lavanda ou gerânio são perfeitos para aqueles momentos de "montanha-russa" emocional.
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Como usar: Pingue uma gotinha no pulso ou use um difusor no quarto. Tire esse tempo para fazer uma skin care, ler um livro ou assistir aquela série que é seu comfort movie. O foco aqui é carinho com você mesma!
O segredo é o autoconhecimento
Miga, o mais importante é entender que está tudo bem não estar 100% todos os dias. Acompanhe seu ciclo por aplicativos para já se preparar emocionalmente e fisicamente quando a menstruação estiver chegando.
Se a dor for muito forte e nada ajudar, não esqueça de conversar com um ginecologista, tá? Cuidar de você é o maior ato de amor próprio!
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