Exercícios para o Carnaval: especialistas explicam como preparar o corpo
De acordo com profissionais de educação físicas, pequenas atitudes dias antes do feriado garantem disposição e permitem curtir com saúde
A época de Carnaval é marcada por dias de celebração, em que as pessoas vão às ruas e passam horas dançando ou apenas caminhando para acompanhar os bloquinhos. Fato é que o grande feriado nacional, para quem gosta, exige bastante do corpo. A preparação adequada semanas antes, no entanto, permite aproveitar a festa com mais disposição e saúde.
"Com pequenas atitudes, dá para curtir muito mais e chegar ao fim da festa se sentindo bem", afirmou a profissional de educação física, Carla Rodrigues de Morais, em entrevista ao site da Prefeitura de São Paulo.
Carnaval com disposição
De acordo com a especialista, uma das principais práticas é se exercitar nos dias que antecedem o feriado, a fim de ganhar resistência. Ela recomenda, por exemplo, caminhadas, ciclismo e até dança, atividades que ajudam a garantir fôlego durante a curtição. Além disso, para fortalecer os músculos e evitar a fadiga após longos períodos de movimentação, é indicado recorrer à musculação. O foco deve ser nos exercícios para pernas, panturrilhas e abdômen.
Morais reforça ainda que as treinos intensos, principalmente, contribuem para a disposição. Não é necessário, contudo, pratica-los somente em academias. "O que realmente nos prepara fisicamente é a atividade física. Basta fazer 3 vezes por semana, de 30 a 40 minutos. Mesmo quem não consegue treinar muito pode se movimentar em casa: dançar, andar de patins, caminhar, pedalar ou fazer exercícios simples já ajudam o corpo a ganhar resistência", esclareceu.
Ainda ao portal paulista, a especialista em educação física Tatiana Rivas Régis também ressalta o papel dos alongamentos na prevenção de dores e lesões, além de contribuírem para a recuperação. "É importante alongar panturrilhas, coxas e quadril, que são muito exigidos, além de abraçar os joelhos e fazer movimentos leves de flexão e extensão. Também é necessário alongar os braços, ombros e fazer rotação do tronco, costas e pescoço", recomendou.
Já nos dias de folia, as profissionais aconselham manter a hidratação, usar roupas leves e fazer pausas para repor a energia. Ademais, vale modificar a dieta durante o feriado, optando por alimentos mais saudáveis, como frutas e legumes. Essas atitudes, conforme apontam Morais e Régis, irão reduzir a sensação de cansaço e permitir curtir o Carnaval sem incômodos.
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