Alerta: "desligar de tudo" nas férias também pode causar estresse
Veja como descansar de forma saudável
Com a aproximação das festas de fim de ano e do período de férias, cresce o número de pessoas que encaram o descanso como um momento para abandonar completamente a rotina
No entanto, essa prática pode ser prejudicial para o corpo, segundo o Dr. Rodrigo Martinez, ortopedista e médico do esporte (CRM/SP 141130 | RQE 75646, 80737), especializado em performance, emagrecimento e longevidade.
"É comum ouvir no consultório: 'Doutor, nas férias eu não queria pensar em nada.' Só que, para muitas pessoas, isso significa romper totalmente com hábitos que mantêm o organismo em equilíbrio", afirma o especialista. "O corpo funciona por ritmo. Quando você bagunça tudo de uma vez, ele não entende como descanso — e sim como estresse."
Desordem não é descanso
Segundo o médico, trocar horários de sono, exagerar na alimentação, interromper atividades físicas e inverter o relógio biológico podem gerar efeitos contrários ao objetivo do descanso, como:
- sensação de cansaço constante,
- irritabilidade,
- distúrbios do sono,
- desconfortos digestivos,
- dificuldade para retomar a rotina após o recesso.
"O descanso radical costuma deixar a pessoa mais cansada quando ela volta à rotina", explica Dr. Rodrigo.
Como descansar sem desorganizar o corpo
O especialista destaca que o descanso verdadeiro não exige abandonar hábitos — apenas desacelerá-los. "Dormir um pouco mais, manter movimento leve, comer sem culpa, reduzir a intensidade do dia. Isso é regeneração", afirma.
Ele recomenda algumas práticas para um descanso saudável:
- manter horários mínimos de sono, evitando virar noites;
- praticar atividades leves, como caminhada ou alongamento;
- manter uma base de rotina, mesmo mais flexível;
- evitar excessos seguidos em alimentação;
- priorizar atividades que relaxem sem desligar completamente o corpo.
- Férias com leveza, não regressão
Para o médico, rotina não é rigidez: é um conjunto de sinais que ajuda o corpo a organizar energia e recuperação. "O verdadeiro descanso devolve vitalidade. Quando a pausa vira abandono, ela se transforma em retrocesso", afirma. "Descansar não é desistir de você — é cuidar com leveza, sem culpa e sem pressa."
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Revista Malu
