Caminhar após os 60 faz bem, mas essa outra atividade pode trazer ainda mais benefícios para a saúde
Exercícios que fortalecem o corpo são essenciais para melhorar a mobilidade e a qualidade de vida na terceira idade
Ao longo da vida, o corpo passa por mudanças musculares — tanto positivas quanto negativas — que influenciam diretamente a saúde e a aparência. Com o envelhecimento, a capacidade de ganhar e manter massa muscular diminui, especialmente quando não há prática de exercícios de força.
A sarcopenia, termo cada vez mais conhecido, refere-se à perda acelerada de músculos com o avanço da idade e está associada a impactos significativos na saúde.
O melhor tipo de treino para combater a perda muscular na terceira idade
A sarcopenia atinge pessoas com baixa quantidade e qualidade muscular. Com o tempo, os músculos não apenas perdem volume, mas também força — o que compromete atividades simples do dia a dia. A função muscular vai muito além da estética: está diretamente relacionada à capacidade de se levantar do sofá, sair da cama ou subir escadas.
Para quem sofre com perda muscular acentuada, levantar-se de uma cadeira pode ser tão desafiador quanto fazer um agachamento com 200 quilos para alguém em plena forma física. Além disso, a fragilidade muscular aumenta o risco de quedas e está relacionada a diversas doenças que, muitas vezes, não são associadas à baixa massa muscular.
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