Barra fixa sem sofrimento: 6 passos simples para finalmente conseguir fazer o exercício
Considerada um exercício completo, a barra fixa ativa os músculos as costas, dos braços e do core
A barra fixa é um reconhecido exercício para os músculos de toda a região das costas, mas que também ativa músculos dos bíceps e do core. Este é considerado um ótimo exercício livre, já que não são necessários pesos e instrumentos extras: apenas com o peso do corpo é possível obter força e hipertrofia treinando na barra fixa.
O grau de dificuldade ao realizar o exercício, porém, é elevado e pode ser difícil para quem está começando conseguir fazer muitas repetições ou mesmo adotar uma postura correta. Por isso, seguir algumas dicas de como fazer barra fixa é essencial para a evolução neste exercício.
Continue lendo para aprender como fazer barra fixa e melhorar seu desempenho neste exercício!
Como fazer barra fixa?
A barra fixa pode ser realizada na academia, mas também em casa, em parques, na praia ou em qualquer lugar que ofereça uma barra apropriada. "O exercício consiste em fortalecer toda região dorsal (costas), além de ombros e braços. Vale ressaltar que não é um exercício fácil, mas temos adaptações e variações que podem ajudar a desenvolver o movimento de forma correta", fala o treinador Patrick Rufino Ferraz, profissional da educação física da academia Evoque.
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