Site lista vitaminas e minerais que turbinam a saúde dos fios

Mulheres em idade fértil ou as que não comem muita carne vermelha tendem a apresentar deficiência em ferro, mesmo que não sejam anêmicas. O ferro transporta oxigênio para o cabelo e promove o seu crescimento. Os alimentos ricos na vitamina são gema de ovo, lentilhas, espinafre e frango

A vitamina D é importante para o ciclo do folículo do cabelo, especialmente para quem vive em lugares onde a luz solar é limitada. É possível encontrá-la em salmão, cogumelos, fígado bovino e grãos

Quem faz exercícios pesados perde quantidades significativas de zinco. Para recuperar esse mineral importante para o crescimento do fio, vale apostar em cordeiro, peru, sementes de abóbora e chocolate

Biotina, niacina e cobalamina estão entre as mais populares vitaminas do complexo B, que ajudam a restaurar o brilho e a espessura dos fios. Invista em cereais integrais, ovos, abacate e legumes