Saiba como aproveitar o tempo de faxina para malhar

Michelle Achkar

Você pode não gostar de limpar a casa, tampouco de malhar. Mas se a falta de tempo é uma realidade, talvez seja o caso de aproveitar os momentos de obrigação para mexer o corpo e tentar melhorar a saúde e também a aparência.

A marca de produtos de limpeza Ecover firmou parceria com a patinadora no gelo inglesa Frankie Poultney para ensinar às mulheres como potencializar movimentos normalmente feitos durante a faxina, como o de passar o aspirador de pó. As informações foram publicadas pelo site Female First.

Maximizar a limpeza do chão

Passar pano, esfregando o chão, pode queimar até 300 calorias em uma hora. Para aproveitar os movimentos, a atleta ensina a fazer algumas flexões laterais com o tronco e também a flexionar as pernas, uma de cada vez, posicionando um dos pés na frente do corpo e sobrando os joelhos até formar ângulos de 90 graus. Isso mexe com abdômen, pernas também com os braços.

Limpeza que tonifica

Limpar as superfícies, desde móveis a janelas, se transforma em exercício se os movimentos são curtos, rápidos, fortes e circulares Isso pode consumir até 250 calorias por hora. Também invista em movimento circulares mais amplos que ajuda a mexer com costas e ombros também.

Bíceps firmes

Para deixar braços tonificados, uma solução pode ser usar embalagens de produtos de limpeza para fazer exercícios. Com os braços e cotovelos juntos ao corpo, segure os itens com os braços formando ângulo de 90 graus. Faça movimentos de elevar os pulsos em direção ao peito e depois em direção aos quadris. Também tente manter os braços em ângulo reto pelo tempo que conseguir para ajudar nos resultados.

Mexa o corpo

Tente mexer os quadris enquanto cozinha. E quando espera algum alimento ou prato cozinhar, experimente se movimentar ou dançar, em vez de sentar em frente à TV, por exemplo. Dependendo do esforço, 200 calorias podem ser eliminadas por hora.

Roupas e bumbum
Lavar roupas pode ser oportunidade de exercitar os músculos da região dos glúteos. Apoiada no tanque, levante uma das pernas, mantendo os joelhos dobrados. Faça oito movimentos de cada lado, sem se esquecer de contrair o abdômen.

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