Pesquisadores apontam 4 alimentos que podem te ajudar a viver até os 100 anos; veja quais são
Estudo monitorou mais de 11 mil pessoas com idade média de 48 anos
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Pesquisadores espanhóis identificaram que uma dieta de estilo mediterrâneo, com frutas, leite e nozes, é essencial para quem deseja viver até os 100 anos. Um novo estudo foi apresentado esta semana durante a conferência anual de Cardiologia Preventiva da Sociedade Europeia de Cardiologia em Milão, na Itália.
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Os cientistas da Universidade Autônoma de Madri monitoraram a ingestão de alimentar em mais de 11.000 pessoas com idade média de 48 anos. Com isso, eles constataram que, seguindo a dieta, as pessoas tinham chances menores de desenvolver obesidade ou doenças.
O plano alimentar mediterrâneo também inclui alta ingestão de carne magra, aves, grãos e uma variedade de frutas e vegetais. Por outro lado, consumir regularmente refrigerante e doces pode aumentar as chances de morte prematura.
Dentre os alimentos identificados como os que mais contribuem para uma vida longa e saudável estão as frutas, os laticínios, nozes e óleos de azeite de oliva ou girassol.
Segundo o Daily Mail, cada um dos indivíduos que participaram do estudo recebeu pontuações com base no consumo de 15 grupos alimentares da Dieta da Saúde Planetária (PHD), além da dieta mediterrânea.
O estudo que envolve a dieta planetária foi publicado na The Lancet há cinco anos e consiste em reforçar os vegetais no dia a dia e reduzir o consumo de carne. Ela foi desenvolvida para reduzir o risco de doenças e ajudar, também, a reduzir os impactos da produção de carne nas mudanças climáticas.
Ao longo de 14 anos, os pesquisadores descobriram que apenas 1.157 pessoas morreram. Quem seguiu a dieta planetária à risca teve 22% menos chances de morrer, enquanto na dieta mediterrânea os participantes tiveram 21% menos probabilidade de morrer. Ou seja: ambas contribuíram para que os indivíduos tivessem uma vida saudável.
Até o momento, a freira brasileira Inah Canabarro Lucas é tida como a mulher mais velha do mundo. Ela nasceu em 8 de junho de 1908 e tem 116 anos. Já Ethel Caterham, de 115 anos, é a segunda pessoa viva mais velha do mundo. Ela é do Reino Unido.
