Personal de Megan Fox explica boa forma pós-gravidez
Muitas pessoas se perguntam como Megan Fox pode estar em forma tão rapidamente, apenas algumas semanas após dar à luz. O personal trainer Harley Pasternak, que atende há anos a estrela e o seu marido, Brian Austin Green, respondeu às dúvidas de leitores da revista People, sobre o treinamento que sustenta as curvas da atriz.
Ele conta que a malhação foi mantida durante toda a gravidez. “Ela foi um modelo de saúde durante todo o processo”, afirmou, completando que Megan tem uma boa relação com a sua parte física, por isso, entendia com facilidade os limites dos exercícios e a importância da alimentação adequada durante o período.
As mudanças foram aplicadas trimestralmente, de acordo com o progresso físico da atriz. Como resultado, ela se manteve em plena forma e conseguiu uma autorização médica para voltar rapidamente a malhar apenas algumas semanas após dar à luz.
O treino depois do nascimento do filho não mudou muito do que era feito antes, segundo indica o profissional. A rotina de exercícios inclui cinco fases: o mínimo de 5 minutos de exercício cardiovascular para aquecer; movimentos para esculpir os membros inferiores e tonificar os superiores; abdominais e, finalmente, mais cinco minutos de relaxamento. “Tentamos mantê-la com um impacto mínimo”, afirmou. Anote mais dicas do treinador
Aquecimento
Cinco minutos na bike ou na esteira.
Membros inferiores
Cruze a perna direita por trás da perna esquerda enquanto dobra seu joelho esquerdo em uma posição parcialmente agachada. Estenda o braço esquerdo ao lado e posicione o braço direito na altura dos quadris. Movimente-se alguns passos à direita e depois repita tudo pelo lado oposto.
Membros superiores
Deite de barriga para cima com os braços levantados acima de você, com um peso em cada mão. Lentamente, abaixe-os para os lados até a altura da testa e repita.
Moldando o abdômen
Deite com braços e pernas completamente estendidos. Lentamente, contraia as costas e levante as pernas e braços do chão. Em seguida, abaixe-os de volta.
Relaxamento
Cinco minutos na bike, sem intensidade.
